Planificador de comidas bajas en carbohidratos

• Abril 19, 2024

Muchos planes de dieta te hacen planificar tus comidas con un planificador de comidas. Con pocos carbohidratos, realmente no es necesario planificar sus comidas diarias. Si come alimentos bajos en carbohidratos, generalmente es muy fácil entrar por debajo de su límite diario actual de carbohidratos. Sin embargo, si disfruta de la estructura, hay formas fáciles de hacer un plan de menú diario.

Primero, determine cuál debería ser su recuento diario de carbohidratos. Lea el Comienzo bajo en carbohidratos de dos semanas si no está seguro de cómo comenzar con un bajo contenido de carbohidratos. Supongamos para este ejercicio de planificación de comidas que se encuentra en una etapa en la que desea permanecer por debajo de 40 carbohidratos al día para perder peso.

A continuación, eche un vistazo a las Tablas de carbohidratos. Revisa los artículos que realmente disfrutas comer y que también son bajos en carbohidratos. Para las carnes, esto es fácil. Casi todas las carnes, desde pollo hasta salmón, desde filetes hasta chuletas de cerdo, son cero carbohidratos. ¡No ignores las verduras! Es fundamental que coma muchas verduras todos los días. Afortunadamente, hay un montón de verduras con bajo contenido de carbohidratos.

Haga una lista maestra de los artículos que le gusta comer, con sus conteos de carbohidratos. Esto te servirá como tu plan de juego principal. Obtenga muchas aguas, refrescos dietéticos, tés helados dietéticos, etc. Cuanto más beba, más saludable será y más lleno se sentirá.

Es hora de las recetas diarias. Tengo una TONELADA de recetas bajas en carbohidratos en mi área de recetas bajas en carbohidratos. También tengo ideas de comidas para una planificación más a gran escala.

Al final, se trata de sus papilas gustativas. Si amas el pollo, planifica una serie de platos de pollo. Si el salmón y el atún son más de tu estilo, hay billones de recetas que involucran esos artículos. Piensa fresco, piensa en sabores y piensa en salud. ¡Bajo en carbohidratos se trata de comer delicioso!

¡Ven al foro y cuéntanos tus intereses, y te ayudaremos a diseñar un plan de comidas que funcione perfectamente para tus papilas gustativas!


Biblioteca de libros bajos en carbohidratos de Lisa Shea

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