Los 4 componentes de la prevención de lesiones informáticas

• Abril 29, 2024

Al abordar la prevención de lesiones para usuarios de computadoras, se deben atender cuatro componentes para garantizar el éxito. Aquí están las cuatro Es que proporcionarán un programa ergonómico completo junto con enlaces a información adicional.

• Ergonomía - La ergonomía proporciona el entorno óptimo en el que trabaja el cuerpo. La ergonomía coloca al cuerpo en las posiciones de trabajo más eficientes y menos estresantes. Sin un entorno ergonómico apropiado, el cuerpo estará en constante riesgo de lesiones.


• ABC ergonómico


• Posición del monitor y puntas ergonómicas


• Las diez mejores selecciones ergonómicas


• Ejercicio - El calentamiento de los músculos los prepara para el trabajo. El calentamiento aumenta el flujo de sangre y oxígeno a los músculos y aumenta la flexibilidad muscular. El estiramiento asegura que el músculo sea capaz de contraerse y trabajar a su máxima eficiencia sin ejercer tensión en el punto en que la unidad muscular o tendinosa se adhiere al hueso.


• Ejercicios para prevenir el dolor de manos


• Estiramiento para el atleta informático


• Educación - El ambiente de trabajo puede ser perfecto, pero el equipo pierde su efectividad si no se usa adecuadamente. Los programas de capacitación deben desarrollarse para apoyar programas ergonómicos.


• Estilo de escritura: las lesiones repetitivas NO son solo sobre el teclado


• Ratón sin dolor


• Posición del monitor y puntas ergonómicas


• Energía - El potencial de nuestro cuerpo para producir trabajo es un componente de nuestro estado físico, salud y bienestar. Practicar hábitos saludables generales ayudará a nuestros cuerpos a sanar del desgaste diario y ayudará a prevenir el micro trauma que conduce a lesiones repetitivas.


• Cómo desarrollar hábitos ergonómicos más saludables


• El efecto del tabaquismo en las lesiones por esfuerzo repetitivo

Marji Hajic es una terapeuta ocupacional y una terapeuta certificada de manos que ejerce en el Hand Therapy & Occupational Fitness Center en Santa Bárbara, California. Para obtener más información sobre lesiones, prevención y recuperación de manos y extremidades superiores, visite Hand Health Resources.

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