SF y convenciones de fantasía - agosto
Abril 2024
¿No es interesante que nosotros los humanos tengamos que roer metal para mantenernos saludables? El zinc es uno de esos metales que necesitamos ingerir. ¿Por qué?
No solo los humanos necesitan zinc para vivir adecuadamente. Muchos animales y plantas también necesitan zinc. Es una parte importante de nuestro sistema inmune. Si no tenemos suficiente zinc en nuestros cuerpos, nuestro sistema inmunológico no puede funcionar correctamente. Cientos de miles de personas mueren cada año debido a la ingesta inadecuada de zinc.
Lo que es aún más sorprendente es que las cantidades que necesita tomar son relativamente bajas. Solo 8 mg / día para mujeres y 11 mg / día para hombres.
El zinc no solo ayuda con el sistema inmunitario, sino también con la memoria, la curación de heridas, la salud ocular, el acné y la osteoporosis.
Entonces, ¿dónde obtienes zinc en tu dieta? ¿Además de roer trozos de metal?
Si te gustan las ostras, estás de suerte. ¡Seis ostras tienen 33 mg de zinc en ellas! Ese es su requerimiento diario completo allí mismo, y algo más.
Un estante de costillas proporciona 39 mg de zinc. Yumm!
Tal vez sea hora de agregar germen de trigo a su dieta. Obtienes 17 mg de zinc por 100 g de germen de trigo.
¿Qué hay de picar semillas de calabaza? Tomarás 10 mg de zinc por 100 g de esos. Y son muy sabrosos asados.
Hay otros alimentos con cantidades más pequeñas, como las espinacas y las nueces. Pero en general, la mayoría de las personas que no comen ostras todos los días probablemente quieran asegurarse de que su multivitamínico diario contenga zinc. De esa manera, puede asegurarse de obtener siempre las cantidades adecuadas de zinc sin convertirse en un lugar de fiesta de ostras. No es que las ostras sean malas, por supuesto. Pero comer seis de ellos todos los días puede no estar en su presupuesto o ser fácil de hacer en la parte del mundo en que vive.
¡Independientemente de lo que elija hacer, solo asegúrese de mantener esos niveles saludables de zinc cada día!
Biblioteca de libros bajos en carbohidratos de Lisa Shea
No solo los humanos necesitan zinc para vivir adecuadamente. Muchos animales y plantas también necesitan zinc. Es una parte importante de nuestro sistema inmune. Si no tenemos suficiente zinc en nuestros cuerpos, nuestro sistema inmunológico no puede funcionar correctamente. Cientos de miles de personas mueren cada año debido a la ingesta inadecuada de zinc.
Lo que es aún más sorprendente es que las cantidades que necesita tomar son relativamente bajas. Solo 8 mg / día para mujeres y 11 mg / día para hombres.
El zinc no solo ayuda con el sistema inmunitario, sino también con la memoria, la curación de heridas, la salud ocular, el acné y la osteoporosis.
Entonces, ¿dónde obtienes zinc en tu dieta? ¿Además de roer trozos de metal?
Si te gustan las ostras, estás de suerte. ¡Seis ostras tienen 33 mg de zinc en ellas! Ese es su requerimiento diario completo allí mismo, y algo más.
Un estante de costillas proporciona 39 mg de zinc. Yumm!
Tal vez sea hora de agregar germen de trigo a su dieta. Obtienes 17 mg de zinc por 100 g de germen de trigo.
¿Qué hay de picar semillas de calabaza? Tomarás 10 mg de zinc por 100 g de esos. Y son muy sabrosos asados.
Hay otros alimentos con cantidades más pequeñas, como las espinacas y las nueces. Pero en general, la mayoría de las personas que no comen ostras todos los días probablemente quieran asegurarse de que su multivitamínico diario contenga zinc. De esa manera, puede asegurarse de obtener siempre las cantidades adecuadas de zinc sin convertirse en un lugar de fiesta de ostras. No es que las ostras sean malas, por supuesto. Pero comer seis de ellos todos los días puede no estar en su presupuesto o ser fácil de hacer en la parte del mundo en que vive.
¡Independientemente de lo que elija hacer, solo asegúrese de mantener esos niveles saludables de zinc cada día!
Biblioteca de libros bajos en carbohidratos de Lisa Shea
Instrucciones De Vídeo: Alimentos Ricos En Zinc, Alimentos Que Contienen Zinc, En Que Alimentos Se Encuentra El Zinc, Zinc (Abril 2024).
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Sobre El Autor
Chow Yuan
Periodismo Jóvenes Talentos. Chef. La Persona Responsable Y Bajar A La Tierra.
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