Peso de los alimentos = aumento de peso

• Mayo 2, 2024

Probablemente parezca una idea extraña, pero es verdad. No puede aumentar más de peso que el peso de los alimentos que come. Si come un cuarto de libra de carne de res, lo máximo que podría obtener es 1/4 de libra.

Ahora, por supuesto, el mundo de la alimentación saludable es mucho más complejo que solo decir "come cosas livianas". ¡Usted podría obtener fácilmente todo tipo de deficiencias nutricionales desagradables como el escorbuto si planificara sus comidas para la semana en función de lo pesados ​​que sean los artículos! Pero es algo muy interesante a tener en cuenta. Dejando a un lado todas las demás cosas (calorías, carbohidratos, fibras, grasas), el total máximo que podría ganar en peso corporal al comer algo es el peso real de lo que está comiendo. Es física simple. Tu cuerpo no puede crear materia.

Entonces, a partir de ese valor máximo, entonces cuentas las cosas que tu cuerpo realmente no usa, como la fibra. La fibra entra por un extremo y sale por el otro. Entonces, incluso si comió cinco libras de fibra en una deliciosa mezcla triturada, saldría de nuevo, limpiando su sistema digestivo en el camino como un desgarrador roto-rooter. Aumento de peso - cero.

El agua es otra gran cosa saludable para beber mucho. Puede parecer al revés, pero cuanta más agua beba, más estará dispuesto su cuerpo a dejar que fluya por su sistema. Si solo bebe un poco de agua, su cuerpo piensa que hay una sequía y se aferra a cada gota que pueda, lo que provoca la hinchazón del agua. Si, en cambio, bebe mucho, su cuerpo sabe que está en un mundo con abundante agua y deja que el agua lo atraviese, transporte vitaminas y salga nuevamente. Por lo tanto, mantienes los niveles de agua más saludables bebiendo mucha agua.

Un factor principal en la forma en que come es que se siente hambriento o lleno. Todo esto se basa en el tamaño físico de su estómago, ya que está lleno de "cosas". Si lo llena lleno de cosas ligeras y esponjosas, se sentirá lleno sin tener muchas calorías / carbohidratos allí. Esta es una razón por la que las ensaladas son tan buenas. Si comienza cada almuerzo y cena con una ensalada, ayuda a que su estómago se sienta lleno y le brinda una excelente nutrición, sin cargarlo con exceso de carbohidratos. Tampoco puedes ganar mucho peso.

Compare esto con comer una caja entera de chocolates pesados ​​y densos. Puede colocar muchos de esos en su estómago, y cada uno está sobrecargado de azúcar. Una caja de chocolates de cinco libras probablemente te hará ganar ... ¡cinco libras!

Otro punto: su estómago está elástico. Si sigues llenándolo en exceso, se estirará para ser más grande y tendrás que comer más para sentirte lleno. Si sigue comiendo comidas pequeñas y regulares, para que no se llene, naturalmente se reducirá un poco para manejar mejor lo que está recibiendo. ¡No tienes que tener hambre! Simplemente coma cantidades pequeñas y regulares para que esté saciado sin estar lleno.

Recuerde, su cuerpo es un ser vivo en constante cambio y adaptación. Sé prudente con lo que pones en él y escucha los mensajes que te está diciendo. Comer sano nunca debe consistir en morirse de hambre o sentir hambre o sed. Si su cuerpo piensa que está en una situación de hambre, se aferrará a su grasa con desesperación. Necesita comer de manera saludable, para que su cuerpo se sienta seguro y feliz. Solo entonces liberará su grasa como un exceso innecesario.


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