Sukha-Sthira-Asanam

• Abril 29, 2024

El yoga remonta sus raíces a un manuscrito escrito por el sabio Patanjali, cuyas enseñanzas sobre las asanas a menudo se resumen citando un verso en la segunda sección de sus escritos o sutras con el mismo nombre. Aquí, él dice "sukha-sthira-asanam", Que se traduce como tal: asana debe ser estable y mantenerse con facilidad. Como es cierto con la mayoría de los eventos que vale la pena, esto es simple pero no fácil.

Cuando uno se involucra en asana, es importante recordar que estos dos conceptos son la base de las buenas prácticas. Antes que nada, asana Debe ser estable. En el mundo occidental, el tiempo es una maleta para empacar lo más lleno posible; ¿Cuánto se puede hacer? Lo que sigue es que se intentan muchas cosas, pero nada está completamente terminado. En contraste directo, la "estabilidad" implica concentración e inmersión. Al participar en asana, Mandatos de Patanjali, estar en asana. No pienses en el día que pasó o en la noche que viene; no planees la cena ni ensayes mentalmente una conversación. Simplemente une el cuerpo, la respiración y la mente al movimiento. En un mundo donde uno se mueve constantemente, el primer paso para calmar la mente es escuchar al cuerpo. La palabra "yoga" significa "yugo", y este yugo del cuerpo-mente es una de las razones por las cuales el yoga es una modalidad de curación además de una forma de ejercicio.

Otra manera que sukha desafía la mentalidad occidental es la sugerencia de consistencia. Un poco cada día es mejor que dos horas una vez al mes. Es útil elegir una clase de "hogar" y comprometerse a asistir; También ayuda a decidir sobre algunas prácticas clave que se convierten en parte de la rutina diaria.

Asana también debe estar lleno de sthirao facilidad. Tendemos a combinar "fácil" con "fácil", pero las dos son ideas diferentes. "Fácil" implica la falta de lucha en lugar de un sentido permanente de habilidad. Al aprender una pose, absténgase de forzar el movimiento. Algunos días son excelentes para estiramientos profundos y equilibrios de brazos salvajes. Otros días requieren retroceder y hacer menos. Cualquiera que sea el caso, permita que el cuerpo se armonice con cualquier paso en la postura que funcione en el momento presente, y muévase a donde sea posible sin juicio o condena.

Esto no significa que uno deba abstenerse de intentar poses más difíciles. Parte de la estabilidad proviene de la práctica constante y de volverse más hábil en la concentración física; parte de la facilidad viene de saber que está bien gravar los músculos y pasar de la zona de confort. La sabiduría radica en saber qué tan lejos moverse en un día en particular y cuándo retroceder.

Considere el uso de accesorios. Las posturas difíciles requieren que el cuerpo realice muchos actos diferentes a la vez. Los accesorios pueden ayudar a aprender partes individuales de una pose al ayudar con otras partes. Al ver a las personas moverse dentro y fuera de una pose sin accesorios, ¿la mente equipara el uso de accesorios con "no tan bueno"? La disposición a estar donde uno está en este momento determinará si se debe usar un accesorio. En lugar de ser una indicación de debilidad, en realidad es una expresión de humildad que conduce a una mayor sukha y sthira en la pose

Esta disposición a trabajar paso a paso se ve ampliamente recompensada. Puede tomar un año o más para dominar completamente un equilibrio desafiante. Alinear la respiración y la mente, usar una pared o un bloque para ayudar con el equilibrio mientras se fortalece y estira el músculo apropiado, y sentirse cómodo con los caprichos del equilibrio son tareas difíciles. Sin embargo, es posible trabajar cada frase de una manera sin pretensiones, trabajando constantemente en cada parte, hasta que un día glorioso, tal vez por un solo momento glorioso, la pose trabaje el cuerpo en lugar del cuerpo forzando la pose. Y en este punto, los conceptos de sukha y sthira Vuelve a entrar en juego. Disfruta el regalo del momento y déjalo pasar. Regrese a la colchoneta sabiendo que cada día es diferente y que cuanto más se practique con consistencia y aceptación, mayores serán las recompensas yóguicas.

Instrucciones De Vídeo: Mark Darby Yoga, The Seven Steps (sthira sukham asanam) (Abril 2024).

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