Receta de batido de jugo de plátano y frambuesa

• Mayo 5, 2024

Este batido de jugo de plátano y frambuesa proporciona grandes cantidades de nutrientes, así como ingredientes frescos y saludables. Una opción perfecta de desayuno o merienda de postre.

Ingredientes:

puñado de almendras - 20g
1 taza de agua
1 cucharada de linaza - 6.5g
1 taza de frambuesa - 132 g
1 plátano - 105g
1/4 limón, pelado - 19g
puñado de espinacas baby - 13g
hielo

Proporciono los pesos porque puede conectar los suyos en la hoja de cálculo de Excel proporcionada para obtener los valores exactos de la versión que realice

Comience haciendo mantequilla de almendras / agua de almendras con las almendras. Si su licuadora no puede hacer eso, puede comprar ese prefabricado y usar 20 g de él. En nuestro caso tenemos una licuadora Blendtec y solo ponemos el agua y las almendras y las mezclamos.

Luego agregue la linaza y la frambuesa. Pela el plátano y agrégalo. Pela y quita las semillas del limón y agrégalo. Luego están las espinacas y el hielo.

¡Presiona el botón de mezclar!

Esto hace dos porciones de aproximadamente 3/4 una pinta de vidrio cada una. Los valores por porción son:

calorías: 160,2
grasa: 6.3g
colesterol: 0g
Sodio: 7.6mg
Carbohidratos totales: 22,9 g
Fibra: 7.4g
Carbohidratos netos: 15,5 g
proteína: 4.1g
Vitamina C: 38%

Como puede ver, esto no sería una buena combinación para alguien en la inducción, pero para el resto de nosotros este es un buen desayuno o merienda, es menos que un yogur Chobani u otras cosas que tendemos. También tiene una buena combinación de nutrientes y elementos saludables.

Pensé que esto era bastante dulce en cuanto a dulzura, pero mi novio agregó un medio paquete de Stevia para endulzarlo un poco. Eso depende completamente de usted y sus papilas gustativas.

El costo es de $ 1.55 por porción con ingredientes de nuestros supermercados.

¡Háganos saber en los foros si tiene alguna pregunta!

Para la hoja de cálculo de Excel con todos los números, donde puede conectar sus propios pesos de ingredientes para obtener sus estadísticas exactas:
Hoja de cálculo de receta de batido de jugo de plátano y frambuesa

Para ver el video de YouTube en vivo:
Video de receta de batido de jugo de plátano y frambuesa de YouTube



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