Buenas prácticas de salud: pueden reducir el riesgo de cáncer

• Mayo 4, 2024

Las buenas prácticas generales de salud son una de las mejores medidas de prevención contra el cáncer. Beba mucha agua, elija la mayoría de los alimentos que consume de origen vegetal, limite su ingesta de alimentos ricos en grasas, particularmente de origen animal, haga actividad física, logre y mantenga un peso saludable, no fume, si lo intenta abandonar.

Agua-beba mucha agua purificada. El agua lava y limpia su sistema de sustancias nocivas y también estimula su sistema inmunológico.

Té verde- puede reducir su riesgo de cáncer de estómago, esófago, pulmón, pancreático y gastrointestinal. Solo una taza diaria puede reducir el riesgo de cáncer a la mitad. Té de estragón: puede reducir el riesgo de contraer cáncer; Beber unas tazas de este té todos los días. Remoje la hierba en una taza de agua caliente y cuele antes de beber. El estragón es una hierba, que tiene un sabor que se asemeja al regaliz, ya que existe un ligero riesgo de reacción alérgica al estragón en ciertas personas.

Granos y Verduras- Una dieta alta en fibra puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer. La fibra acelera los alimentos a través de su tracto digestivo para que su cuerpo tenga menos exposición a los carcinógenos que pueden estar en los alimentos. Las fuentes de fibras incluyen: cereales y panes integrales, ciruelas pasas, bayas, frijoles y otras legumbres, frutas y verduras frescas y arroz integral.

Brotes de brócoli- Contiene una gran cantidad de productos químicos contra el cáncer. Los brotes de brócoli tienen al menos 30 veces la concentración de las sustancias anticancerígenas que se encuentran en el brócoli maduro. Un puñado de los brotes en un sándwich cada día o en una ensalada será beneficioso para el sistema desintoxicante de su cuerpo.

Cebollas, Ajo y Jengibre- Proporcione protección contra el cáncer, así que agréguelos para dar sabor al cocinar.

Cocinar con cuidado- Muchos cánceres están asociados con la dieta. Esto se debe a que algunos alimentos, o la forma en que los cocinas, pueden ponerte en mayor riesgo de cáncer. Las siguientes son ciertas reglas a seguir durante la cocción que pueden proteger contra la enfermedad. Reduzca la grasa en sus métodos de cocción y puede evitar el cáncer. Las personas que comen dietas ricas en grasa (galletas con mantequilla y hamburguesas fritas) pueden obtener más que solo una barriga o muslos de trueno. Los estudios encuentran que una dieta alta en grasas puede aumentar su riesgo de cáncer. Comer en exceso y volverse obeso aumenta el riesgo de muchos tipos de cáncer.

Usted sabe que el humo del cigarrillo contribuye al cáncer, pero ¿sabía que los alimentos ahumados también podrían aumentar su riesgo de cáncer? Los alimentos que se fuman, se curan con sal o se conservan en vinagre pueden aumentar su probabilidad de contraer cáncer de estómago o esófago. El calor de fumar puede crear carcinógenos en los alimentos, y los alimentos curados con sal o recogidos contienen nitratos que pueden convertirse en carcinógenos en el estómago.

Los estudios también muestran que al asar carnes, sobre carbón caliente se liberarán productos químicos que pueden aumentar su riesgo de cáncer. Además, el goteo de grasa en el carbón produce humo cargado de carcinógenos. En lugar de carbón, puede usar maderas duras, que se queman a temperaturas más bajas, en su parrilla.

Buenas prácticas generales de salud
En algún momento, incluso si sigue un estilo de vida saludable, puede encontrarse cara a cara con el cáncer. Y puede ser devastador escuchar que tiene cáncer, y a veces hay una respuesta clara de por qué lo tiene, sé que tuve cáncer hace dos años. Aunque pensé que tenía cáncer, siento que es aún más importante para mí seguir una dieta saludable (ahora más que nunca). El cáncer que tuve tiene una alta tasa de recurrencia; El cáncer había penetrado muy profundamente en mi hombro. Los médicos esperaban que el cáncer reapareciera en los primeros tres meses después de mi cirugía. Para su sorpresa, no ha regresado. Si tiene cáncer, no deje de seguir una dieta saludable y nunca es demasiado tarde para comenzar a vivir un estilo de vida saludable.

Cáncer: cómo reducir su riesgo Las vitaminas son una parte vital de una dieta saludable. Parte 1

Esta información es solo para fines informativos y no pretende reemplazar la atención o el consejo de un médico.

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