Depresión y Resoluciones de Año Nuevo

• Abril 20, 2024

¿Cuántas veces has hecho resoluciones de Año Nuevo, solo para abandonarlas después de un par de semanas, o peor aún, un par de días? Lo he hecho innumerables veces, siempre llevando a la decepción. Para aquellos de nosotros que somos propensos a la depresión, esa decepción puede ser un factor contribuyente.

Entonces, ¿no deberíamos hacer resoluciones de Año Nuevo? No hay nada de malo en tomar resoluciones, ya que no nos dejamos llevar. No tengas expectativas para ti que no sean razonables. No esperes más de ti mismo de lo que eres capaz de hacer.

Hay dos cosas para recordar al hacer resoluciones de Año Nuevo:

• Decide mejorar en alguna área de tu vida de lo que estás haciendo actualmente.
• Si pierde un día haciendo algo que ha decidido hacer, no lo vea como un fracaso.

Por ejemplo, si eres un adicto a la televisión, no salgas a comprar una membresía a un gimnasio, resolviendo hacer ejercicio una hora al día todos los días. Eso es completamente irracional, y te estás preparando para la decepción. Si no estás acostumbrado a hacer ejercicio, comienza con algo simple. Prométete que harás diez flexiones, diez abdominales y diez saltos al día. Puedes hacerlo en solo unos minutos. Una vez que te acostumbres a hacer eso, puedes agregar algunos más.

Si te sientes particularmente ambicioso, siempre puedes agregar una caminata de 15 o 20 minutos o algún otro tipo de ejercicios, pero no exageres. Si te duele, es una excusa conveniente para evitar hacer ejercicio.

Si resolvió hacer ejercicio todos los días, pero transcurren uno o más días sin hacer ejercicio, ¡no ha fallado! Véalo como un retroceso temporal en lugar de una falla. No ha terminado, solo estaba en "pausa".

Lo mismo ocurre con cualquier otra cosa que decidas hacer. Tenga en cuenta que somos humanos, lo que significa que todos cometemos errores y tenemos debilidades. Las resoluciones generalmente implican cambiar comportamientos negativos que hemos cultivado durante un período de muchos años. No es realista esperar que cambiemos esos comportamientos de la noche a la mañana. Date un descanso! Si vuelve a caer en esos viejos comportamientos, solo recuerde que mañana es otro día. Empezar de nuevo.

Si está decidiendo dejar una adicción, le sugiero que comience un programa de 12 pasos como Alcohólicos Anónimos (AA) o Narcóticos Anónimos (NA). Millones de personas han podido abandonar las drogas y el alcohol a través de estos programas. Y recuerde que el tabaco es tan adictivo como cualquier otra droga. Algunas áreas tienen nicotina anónima, pero si no hay una en su área, puede usar los pasos de cualquier programa de 12 pasos.

Las resoluciones de año nuevo no son el problema. Las expectativas poco realistas son el problema. No te prepares para la decepción y la depresión. Resuelva hacer mejoras en su comportamiento, no convertirse en una persona completamente diferente. Todos podemos hacer cambios, siempre y cuando no hagamos que nuestras expectativas sean inalcanzables. ¡Así que adelante y buena suerte!

Instrucciones De Vídeo: Consejos para lograr los propósitos de año nuevo (Abril 2024).