Carbohidratos Y Pérdida De Peso

• Abril 29, 2024

Muchas personas prueban dietas bajas en carbohidratos para perder peso. Los carbohidratos son una gran fuente de energía para el cuerpo. Sin embargo, el exceso de carbohidratos que no se utilizan para obtener energía se puede almacenar como grasa. Los programas populares, como la dieta Atkins, sugieren limitar los carbohidratos y aumentar las proteínas para maximizar la quema de grasa y aumentar el metabolismo. Sin embargo, las dietas bajas en carbohidratos a menudo son difíciles debido a la eliminación de alimentos como cereales, papas, pastas, arroz y muchas frutas.

El consumo elevado de carbohidratos puede elevar los niveles de azúcar en la sangre, aumentar el apetito y promover el almacenamiento de grasas. Las dietas bajas en carbohidratos cambian el metabolismo a la quema de grasa como energía cuando los carbohidratos se agotan en el cuerpo. Algunos de los alimentos que puede comer en una dieta baja en carbohidratos son: carnes magras, pescado, huevos, vegetales verdes y grasas saludables.

Para tener éxito con una dieta baja en carbohidratos, es importante planificar sus comidas y meriendas. Haga una lista de compras y escriba un plan de comidas para la semana. Comience a experimentar con recetas bajas en carbohidratos comprando un libro de cocina bajo en carbohidratos o investigando recetas en línea. Aquí hay una gran lasaña alta en proteínas, baja en calorías y baja en carbohidratos para probar. Es delicioso, rápido y fácil de preparar para una comida rápida.

Lasagna de Zuchini
Ingredientes
Una libra de pavo molido
Un frasco de salsa de pasta orgánica.
Dos calabacitas medianas
Espinaca baby orgánica - Una bolsa
Queso Cottage Orgánico - 16 onzas
Queso parmesano

Instrucciones de cocina
Dorar el pavo molido en una sartén antiadherente. Transfiera el pavo molido a una olla mediana, agregue la salsa para pasta y caliente a fuego medio. Corte la calabaza de calabacín en rodajas finas y saltee en una sartén antiadherente. Coloque la parte inferior de una cacerola oblonga con I / 2 del calabacín. Cubra el calabacín con queso cottage, una capa de espinacas tiernas y cubra con salsa de carne. Espolvorea con queso parmesano. Coloque encima el calabacín restante seguido de otra capa de requesón, espinacas y salsa de carne. Espolvorea con queso parmesano. Colocar en el horno a 450 durante treinta minutos. Retirar del horno y dejar enfriar durante 10 minutos y luego servir.

Visite nuestro sitio CoffeBreakBlog Low Carb para obtener más información y recursos sobre dietas bajas en carbohidratos.

Si está interesado en disminuir los carbohidratos en su dieta para perder un par de libras, consulte el artículo
Comparación de dietas bajas en carbohidratos

Además, consulte el sitio bajo en carbohidratos en CoffeBreakBlog para obtener información sobre las dos primeras semanas con una dieta baja en carbohidratos
2 semanas de inicio

Instrucciones De Vídeo: Cómo Comer Carbohidratos Y Aun Así Perder Peso (Abril 2024).