Administre su salud para una vida más larga

• Abril 28, 2024

Hace poco leí un artículo sobre la cantidad de años saludables que la persona promedio puede esperar disfrutar después de los 65 años. La raza y el lugar fueron factores importantes, ya que los sureños y las minorías fueron los peores. Pero lo que eliminé del estudio es que puede aumentar sus posibilidades de mejorar si hace las cosas que los expertos en salud han alentado durante años. Usted conoce el ejercicio, come sano, hace ejercicio, evita fumar y el consumo excesivo de alcohol, controla la presión arterial y accede a una atención médica de calidad.

Con tantos de nosotros agregando a nuestras listas de deseos en los años intermedios y más allá, mantener una salud física óptima simplemente tiene sentido. Ver sus números es un excelente lugar para comenzar. Algunos de los más importantes son A1C, presión arterial, colesterol e IMC.

A1C mide su nivel de azúcar en sangre o control de glucosa en sangre durante varios meses. Este número es importante para controlar al menos dos veces al año si está controlando la diabetes. La diabetes no controlada puede conducir a problemas de salud como enfermedades cardiovasculares y ataques cardíacos.

Colesterol: como sabe, hay dos tipos, LDL o lipoproteína de baja densidad (el tipo malo) y HDL o lipoproteína de alta densidad (el tipo bueno). La buena noticia es que el estrógeno impacta positivamente los niveles de HDL, por lo que las mujeres premenopáusicas a menudo tienen una ventaja. Todos deben aspirar a un nivel de colesterol total inferior a 200 mg / dL con un LDL inferior a 130 mg / dL. Los niveles más altos de LDL están directamente relacionados con su riesgo de enfermedad cardíaca.

El IMC o índice de masa corporal es un indicador de peso saludable dada su altura y género. El número se calcula usando su peso y altura. Por ejemplo, si pesa 150 libras y mide 5'5 pulgadas de alto, su IMC es 24.96, límite saludable. El rango de IMC para un peso saludable es 18.5-24.9. 25.0 se considera sobrepeso y un IMC de 30 o más se considera obeso.

La presión arterial se compone de dos números, el número superior o sistólico y el número inferior o diastólico. La sistólica mide la presión en las arterias a medida que late el corazón, mientras que la diastólica mide la presión en las arterias mientras el corazón descansa. Aunque cosas como el ejercicio pueden elevar temporalmente la presión arterial, la lectura típica debe ser igual o inferior a 120 sistólica sobre 80 diastólica.

Estar saludable no se trata solo de lucir bien con tus jeans favoritos. Apuntar a una buena salud es una forma importante de usar el control que tiene para extender la duración y la calidad de su vida. ¿Quién sabe? Si decide incluir las Olimpiadas para personas mayores en su lista de deseos, la gestión proactiva de la salud podría ayudarlo a hacer los juegos.

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