Haga que el ejercicio sea parte de su día

• Abril 27, 2024

Se sabe comúnmente que cuanto más activo sea físicamente, más saludable será. No es necesario inscribirse en un gimnasio para usar suficientes calorías cada día para mantenerse saludable. Aquí hay algunos consejos simples para ayudarlo naturalmente a usar el ejercicio todos los días.

Ir a caminar. Deja tu casa en tus pies y no en el auto. Camine por 20 minutos, dé la vuelta y camine a casa. Haga esto 3-6 veces a la semana y notará la diferencia. No hay nada como el aire fresco para hacerte sentir bien si estás un poco deprimido. Este es un buen ejercicio para hacer con un amigo o familiar.

Limpia tu casa. Dale una limpieza profunda a tu hogar y quemarás calorías al mismo tiempo. Frotar fuerte usa mucha energía y tendrás la sensación de sentirte bien cuando todo se vea mejor.

Corta tu propio césped. Mejor aún, no use una cortadora de césped eléctrica, sino una cortadora de empuje. Luego ponte de rodillas y tira de las malas hierbas.

Camina viajes cortos y deja el auto en casa. De esa manera, ahorrará dinero y hará un buen ejercicio. No se estacione al lado de donde va, sino que dé un pequeño paseo al final de su viaje en automóvil.

Si hacer ejercicio durante una hora al día es demasiado, intente dos sesiones de 30 minutos. Los resultados serán los mismos.

Compre un DVD de ejercicios, hay muchos entrenamientos en DVD que puede seguir, incluidos pilates, yoga, aeróbicos, baile y muchos más.

Cuando necesite subir escaleras, corra en lugar de caminar.

Invierte en un reboteador. Este es un pequeño trampolín donde puedes caminar mientras miras televisión. O, si tiene una cinta de correr, colóquela frente al televisor y camine mientras mira su programa favorito.

Si está cuidando niños, únase a la diversión y los juegos con ellos en lugar de sentarse a verlos jugar.

El ejercicio no necesita ser costoso. Piense en hacer una pequeña cantidad de ejercicio regularmente durante el día. Lo importante no es sentarse como un teleadicto, sino estar despierto y activo tanto como pueda y con la mayor frecuencia posible.





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