Magnesio para espasmos musculares

• Mayo 12, 2024

Los suplementos pueden ser útiles en el tratamiento de la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica. El magnesio es uno para agregar a la lista. Pero, ¿por qué es útil el magnesio en el tratamiento de FMS y CFS? ¿Qué tipo de magnesio funciona mejor? Examinemos alguna razón por la cual el magnesio puede ayudar a mejorar sus síntomas.

El magnesio es un relajante muscular natural.

En el pasado, he probado varios relajantes musculares para tratar mi FMS. Pero ninguno de ellos funcionó tan bien como el magnesio. Noté una disminución en la intensidad y frecuencia de los espasmos musculares en todo el cuerpo. El libro, Prescription for Natural Cures de James F. Balch, MD y coautor Mark Stengler, N.D., dice: "El magnesio es importante para la producción de energía celular y relaja los nervios y los músculos". La dosis recomendada, de acuerdo con este libro, es de 250 mg dos o tres veces al día. Esta es una dosis recomendada más alta que la normal. Los expertos coinciden en que se puede necesitar un mínimo de 500 mg y hasta 1200 mg para pacientes con fibromialgia.

El magnesio puede ayudar a aumentar la energía general.

Estudios recientes han demostrado que las personas con fibromialgia tienen niveles bajos de magnesio en las células sanguíneas. Esto puede contribuir a la fatiga experimentada en pacientes con FMS y CFS. El magnesio es instrumental para liberar energía a estas células. Las deficiencias de magnesio son comunes debido a las dietas altas en alimentos procesados. Cuando ocurre una deficiencia, las personas pueden experimentar debilidad muscular, insomnio, depresión, todo lo cual contribuye a una disminución en los niveles de energía. Reemplazar el magnesio e incluir ácido málico en su suplementación puede ayudar a mejorar su energía.

Hay varios tipos diferentes de magnesio, ¿cuál es el mejor para el tratamiento de la fibromialgia? Según el Dr. Balch, se prefieren el glicinato de magnesio y el aspartato de magnesio. El citrato de magnesio en píldora o en forma líquida (el líquido se comercializa como laxante) también es efectivo, pero tiende a tener un efecto laxante. Pero, es el menos costoso de los diferentes tipos de magnesio.

Las fuentes alimenticias de magnesio son las siguientes:

Frutas: aguacate y albaricoques secos

Soja: tofu, harina de soya y leche de soya

Nueces: almendras, nueces de Brasil, anacardos y nueces

Granos integrales: trigo integral y arroz integral

Dado que la dosis recomendada para personas con FMS y CFS suele ser mayor, puede producirse diarrea, especialmente con el citrato de magnesio. Esto se puede contrarrestar agregando calcio. Hay varios suplementos de magnesio que se hacen como una combinación de calcio / magnesio. Una dosis a la hora de acostarse también puede promover un sueño reparador.

Este suplemento me ha ayudado a mí y a muchos otros a tratar los espasmos musculares. ¿Por qué no agregar magnesio a su botiquín?

Instrucciones De Vídeo: Pastillas Para Dolores Musculares - Magnesio Quelado y Deficiencia de Magnesio (Mayo 2024).