El cuerpo, la mente y el alma necesitan estar equilibrados.

• Mayo 2, 2024

"¡No sé si voy o voy! No puedo recordar qué día es. Tengo que mantener una lista de todo lo que necesito hacer cada día. ¿Tomar tiempo para mí? ¡Como si pudiera!

¿Suena eso como algo que has dicho? O tal vez has escuchado a un amigo decir palabras en ese sentido.

Encontramos tiempo para hacer las cosas que son importantes para nosotros. Una de las cosas que deberían ser importantes para nosotros es nuestra salud y bienestar personal. Uno puede pasar toda la vida cuidando a todos los demás y no cuidarse a sí mismo.

"Me gustaría ir a un gimnasio y hacer ejercicio, pero no tengo tiempo. ¡Nunca hay suficiente tiempo! "

Antes de agotarse, DETÉNGASE. Toma un respiro ... o dos o tres. Respiraciones profundas. Respiraciones profundas y depurativas. Ahora, vierta una taza de té o su bebida favorita. Siéntate. Pon los pies en alto. Solo siéntate y piensa en nada más que en lo bien que sabe esa taza de té, cómo el calor se extiende a través de ti y no tienes que apresurarte para hacer nada. Disfruta de esa taza de té y no dejes que nada te interrumpa. Si suena el teléfono, déjelo ir al contestador automático o simplemente déjelo ir. Ignoralo. Si es importante, volverán a llamar o dejarán un mensaje. Disfruta este momento que es solo tuyo. Todo tuyo. Sacude todo lo demás sin ti. Simplemente relaja tus músculos desde los dedos de los pies hasta las raíces del cabello. Despeja tu mente de todo.

Concéntrate en tu respiración. Entra por la nariz, sale por la boca, entra y sale. Eso es todo lo que necesita pensar: constante, constante. Cierra tus ojos. Constante y estable. Si dejas entrar algo, deja que sean pensamientos o imágenes pacíficos y tranquilos ... como las nubes blancas y algodonosas que flotan en lo alto en una tarde de verano. Relajarse. Solo respira ... adentro, afuera.

Levántate y distribuye tu peso en ambos pies para equilibrarte. Alcance por encima de su cabeza y estírese tanto como pueda. Debe sentir energía hasta las puntas de los dedos. Estire los dedos también y baje los brazos hacia los costados, estirando tanto como pueda. Levanta los brazos nuevamente, estirando tanto como puedas. Respira mientras alcanzas; exhale mientras baja los brazos. No te apresures. Tómese su tiempo, pero estire. Repite varias veces.

¿Cómo te sientes? No es una experiencia religiosa. Se trata de equilibrar mente, cuerpo y espíritu. Y te acaban de presentar la práctica del yoga. Puede que tengas más de 50 años, pero no eres demasiado viejo para comenzar a practicar yoga. No tienes que atarte en nudos. Puedes hacerlo. De hecho, comenzar a practicar yoga ahora, en tus años dorados, puede ayudar a otras condiciones de salud. Se sabe que las personas corrigen sus condiciones lo suficiente como para no necesitar productos farmacéuticos. (No deje de usar medicamentos sin discutir el problema con su médico y averiguar si está bien que haga algún programa físico).

El yoga es una filosofía. Al equilibrar mente, cuerpo y alma, te relajarás. Al relajarse, podrá manejar mejor el estrés en su vida.

Instrucciones De Vídeo: Look and Feel 30 Forever + Youthful Energy - Classical Music (Mayo 2024).