Riesgo de diabetes: ¿a dónde va?

• Abril 29, 2024

La diabetes se ha convertido en una epidemia mundial. Solo en los EE. UU., 21 millones de niños y adultos son diabéticos, con 230 millones de personas afectadas en todo el mundo. Y el 95% de estos 230 millones tienen diabetes tipo 2, que los expertos creen que es altamente prevenible.

En el futuro, se predice que el 50% de todos los estadounidenses se volverán pre-diabéticos en su vida. En otras palabras, existe la posibilidad de que uno o dos de su familia estén en riesgo de contraer esta enfermedad debilitante.

Cada año, la diabetes es responsable de millones de muertes prematuras. De hecho, cada diez segundos alguien muere por causas relacionadas con la diabetes. Incluso cuando no mata, la diabetes aumenta el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, insuficiencia renal, impotencia y disfunción sexual. También es la principal causa de ceguera en el mundo y es responsable de más de un millón de amputaciones al año. Esta es una enfermedad muy grave y no debe tomarse a la ligera.

Y tampoco debería pre-diabetes. A menudo denominada "síndrome metabólico", la prediabetes se caracteriza por síntomas diabéticos tempranos como obesidad, presión arterial alta, colesterol alto y azúcar en la sangre. La hiperglucemia (nivel alto de azúcar en la sangre), por ejemplo, aumenta el riesgo de muerte por ataque cardíaco hasta cinco veces y el riesgo de muerte por accidente cerebrovascular hasta 15 veces.

Pero hay buenas noticias. En la mayoría de los casos, tanto la diabetes como la prediabetes se pueden prevenir. Según la Asociación Americana de Diabéticos, las modificaciones en el estilo de vida pueden prevenir hasta el 80% de la diabetes tipo 2. Solo treinta minutos al día de ejercicio moderado, junto con solo una pérdida de peso del 5 al 10%, puede reducir el riesgo de diabetes en un 58%, que es mucho mejor que los resultados de la medicación.

Y una reducción de peso del 5 al 10% debería ser posible para cualquier persona. Por ejemplo, una persona de 150 libras puede perder 15 libras en un año simplemente caminando dos millas en media hora cinco días a la semana. Eso se suma a una pérdida de peso del 10%. También pueden perder otras 15 libras al año al renunciar a solo una cola de 12 onzas por día. Si se toman ambos pasos, la persona perderá aproximadamente 30 libras en un año.

El ejercicio regular y una dieta saludable no solo pueden ayudar a prevenir y reducir los efectos negativos de la diabetes. También puede ayudar a prevenir una gran cantidad de otras enfermedades graves. Por lo tanto, si desea conservar todas las partes esenciales de su cuerpo y vivir una vida más larga y vibrante, comience su nuevo programa de alimentación y ejercicio más saludable alejándose de la mesa, especialmente antes de servir el desierto.

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Nota: La información contenida en este sitio web no pretende ser prescriptiva. Cualquier intento de diagnosticar o tratar una enfermedad debe estar bajo la dirección de un médico que esté familiarizado con la terapia nutricional.

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