Desafío de pérdida de peso después de las vacaciones
En esta época del año se vuelve más difícil mantener sus rutinas normales. A veces, las buenas elecciones de alimentos y el ejercicio se descuidan cuando nuestras vidas se vuelven más ocupadas de lo normal con las compras, los viajes de vacaciones y las reuniones familiares. Con las comidas festivas, las fiestas y los entrenamientos omitidos, es posible que se sienta lento y tal vez haya engordado un poco. Tómese este tiempo para volver a la normalidad con estos sencillos pasos para comenzar a perder peso.

¿Listo para comenzar el nuevo año? Este es un desafío fácil de siete días que lo hará sentir más ligero y con más energía para el final de la semana.

Se recomienda que consulte con su médico antes de comenzar este o cualquier otro programa de nutrición y ejercicio.

  • Beba 16 onzas de agua de limón con el estómago vacío después de levantarse de la cama por la mañana (los expertos sugieren que esta es una excelente manera de elevar su metabolismo cada día). Además, beba 16 onzas de agua de limón antes del almuerzo y la cena.

  • Elimine el pan, los dulces y el alcohol durante los próximos siete días.

  • Bebe té verde con todas tus comidas

  • Agregue dos entrenamientos de diez minutos a su día

  • Evite todos los alimentos envasados ​​durante siete días.

  • Incluya una carne magra (del tamaño de su palma), una verdura verde y una fruta con cada comida

  • Beba este batido de desintoxicación para uno de sus refrigerios durante los próximos siete días.

  • Batido Detox Verde
    1 manzana orgánica en rodajas
    puñado de col rizada
    1 tallo de apio
    ¼ de aguacate
    8 oz de leche de coco
    1 cucharada de semillas de chia
    1 cucharada de todo el polvo de proteína natural (opcional)
    Mezclar hasta que esté suave
    (hace 1-2 porciones)

    Entrenamiento de 10 minutos
    Haz este ejercicio 1-2 veces al día. Sería ideal hacerlo justo después de levantarse de la cama por la mañana y luego por la tarde aproximadamente una hora después de su última comida.

    1 minuto de saltos
    1 minuto de burpees
    1 minuto de estocadas de salto
    1 minuto de tabla
    1 minuto de abdominales
    (Repetir 2 veces)

    Te sentirás genial después de este salto de siete días. Si lo desea, puede continuar durante otra semana. ¡Este programa te hará sentir rejuvenecido y listo para comenzar el año nuevo con una explosión!

    Instrucciones De Vídeo: Consejos para Bajar de Peso Sin Dieta (Marzo 2024).