Equipo de ejercicio básico para ejercicios en casa

• Mayo 5, 2024

Cada vez más personas eligen entrenar en casa. Les resulta más conveniente y, a veces, más barato que ir a gimnasios o clases. Si usted es un deportista experimentado o un principiante, este es uno de los equipos básicos para comenzar su colección. Este equipo le permitirá realizar cientos de entrenamientos diferentes en su propio hogar.

• Bola de estabilidad. Este es uno de los primeros elementos que incluiría. Se pueden usar de muchas maneras, comenzando con ejercicios básicos sobre la pelota. También son excelentes para Pilates, yoga, levantamiento de pesas con pesas y más. Los precios comienzan en $ 19.99. El tamaño de la bola que necesita afectará el precio. Son especialmente excelentes para el equilibrio y los ejercicios básicos.

• Pesas de mano. Compara conjuntos de mancuernas probando el agarre y cómo se ajustan en tu mano. Yo recomendaría comprar pesas en un conjunto. La mayoría de las series comienzan en 1 libra y pueden subir hasta 15 libras. Usted querrá diferentes pesos dependiendo de sus entrenamientos y progresión a medida que se fortalezca. La mayoría de los juegos comienzan en alrededor de $ 25.

• Colchoneta de yoga / pilates. Una buena colchoneta se puede usar para casi cualquier ejercicio. Definitivamente es necesario para yoga y Pilates, pero también es útil para otros modos de ejercicio. Ayuda a evitar que su bola de estabilidad se deslice lejos de usted. Proporciona amortiguación al hacer cualquier ejercicio, como arrodillarse durante los ejercicios de levantamiento de pesas. La mayoría de las alfombras comienzan en alrededor de $ 19.99.

•Bandas de resistencia. El uso de bandas de resistencia puede ofrecer la mayoría de los beneficios, ya que el uso de pesas es útil cuando se viaja, y puede usarlas para el entrenamiento de fuerza, Pilates, yoga, etc. Son fáciles de usar, no muy caras y duraderas. Hay varios tipos de bandas, como los cables que tienen manijas en cada extremo; bandas de bucle de látex; y bandas simples de látex. El costo de las bandas varía según el tipo que elija, sin embargo, las bandas básicas comienzan alrededor de $ 15 por juego.

• Balón medicinal o Kettleball. Ambos se están volviendo cada vez más populares y le proporcionarán un gran entrenamiento de fuerza. Algunos tipos se convierten de kettleball en balones medicinales simplemente quitando las asas. Al igual que con las pesas, estas bolas vienen en diferentes pesos. Cuando compre, busque uno que sea un poco más pesado que uno que pueda levantar fácilmente. Querrás poder crecer con el peso de la pelota. Estos también se pueden comprar en juegos de diferentes pesos. La mayoría comienza alrededor de $ 20 por uno.

•Rodillo de espuma. Estos rodillos varían ampliamente en diseño y rendimiento. Se pueden usar terapéuticamente y para grandes ejercicios básicos. Vienen en una variedad de materiales y densidad. Son excelentes para mejorar la estabilización y el equilibrio. Puede usarlos para auto masaje ya que el rodillo proporciona flujo de sangre a un área adolorida; y son ayuda para promover la flexibilidad. La mayoría comienza alrededor de $ 20.

• Ejercicio Step Bench. Estos son realmente útiles cuando levanta pesas, pero especialmente para incluir algo de cardio en su entrenamiento. La mayoría incluye 3 bloques de pasos para que pueda ajustar la altura. Asegúrese de buscar uno con una plataforma antiadherente. Puede obtener un excelente entrenamiento de bajo impacto con estos bancos y son utilizados por atletas profesionales, deportistas principiantes e incluso fisioterapeutas. La mayoría comienza alrededor de $ 40.

Si planea comprar cualquiera de estos productos por correo, si es posible, sería una buena idea probarlos primero en una tienda. Desea asegurarse de que su inversión se adapte a sus preferencias personales.

Siempre consulte con un profesional médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Sé saludable, sé feliz.


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