Hablar en público y bloqueos mentales

• Mayo 17, 2024

Hablar en público siempre ha estado en la cima de las listas de fobia. Todo el mundo tiene miedo escénico o ansiedad por el rendimiento hasta cierto punto. Peor aún es obtener un "bloqueo mental" completo durante su charla, por lo que simplemente no puede recordar lo que iba a decir a continuación, ¡e incluso se pregunta qué está haciendo en ese escenario!

Esto le puede pasar a cualquiera frente a una audiencia. Podrías estar cantando y olvidar por completo la siguiente línea. Podrías ser un instrumentista y de repente darte cuenta de que no sabes dónde estás en la música. ¿Por qué ocurre este 'bloqueo mental'? Algunos creen que es causado por:

* El miedo al rechazo
* El miedo a la humillación.
* El miedo a no saber qué esperar
* El miedo a lo que la gente pueda pensar de ti.
* El miedo a las preguntas que te puedan hacer
* El miedo a encontrarse con una falta de confianza.

La buena noticia es que PUEDES deshacerte de todos esos miedos y esto minimizará (e incluso evitará) cualquier bloqueo mental. Aquí hay algunos consejos de desarrollo personal para superar esos miedos:

¡Práctica!

La ansiedad por el rendimiento que luego conduce a un bloqueo mental generalmente se debe a no haber practicado lo suficiente y, por lo tanto, no estar 100% seguro de su presentación. Si no se ha preparado completamente, se preocupará por ciertas secciones a medida que llegue a ellas y es entonces cuando comienzan los 'bloques'.

Los mentores personales y los mentores profesionales dicen constantemente "¡Practica, practica, practica!" pero has considerado que eso realmente significa? Los músicos que se preparan para un recital tocarían todo su programa todos los días con al menos un mes de anticipación. Esto permite que todo se hunda en el subconsciente para que, en el día, su cerebro esté totalmente arraigado con lo que sucederá. Si tuviera que acercarse a su charla o presentación de esta manera, para cuando llegue el último día, lo sabría de memoria.

Así que practicar no significa repasar tu charla un par de veces antes del evento, sino practicar de la manera en que lo hacen los músicos. También significa practicar con una audiencia EN VIVO, por ejemplo, familia, amigos, colegas, extraños, etc. Necesitas experimentar tratando de concentrarte en tu conversación mientras parte de tu cerebro está pensando en las personas frente a ti.

Manierismos

Cuando practique, siempre pida retroalimentación de su mentor de desarrollo personal (¡o de cualquiera!) Ya que esto puede ser muy esclarecedor. Puede descubrir que siempre dice "um" después de cada oración o rascarse la cabeza antes de cada nuevo tema. Algunos gestos pueden apagar a la audiencia y sentirás su desinterés mientras hablas. Una vez que esté seguro de que no hay nada por lo que una audiencia real pueda estar irritada, ese es otro temor fuera del camino.

Sin embargo, puede tener un manierismo inherente a usted, por ejemplo, puede mover sus manos apasionadamente mientras habla. Hay dos escuelas de pensamiento con respecto a esto. Algunos sienten que si se mueve lo menos posible, esa moderación demuestra profesionalismo y confianza. Otros sienten que si está en tu personaje hablar con los brazos volando, entonces también deberías hacerlo en el escenario, ya que este es el 'verdadero yo' y esto a su vez relajará a la audiencia.

Respirar

Mientras espera subir al escenario, descubre que a medida que se acerca el tiempo, su respiración se vuelve más rápida y superficial. Cambiar su respiración de la siguiente manera lo calmará y lo ayudará a mantenerse relajado: muy lentamente, inhale por la nariz y exhale por la boca. Esto calmará tus nervios mientras esperas para subir al escenario. Una vez frente a la audiencia, tome una o dos respiraciones más para recomponerse antes de comenzar. (Esto puede parecer una eternidad para usted. En realidad, solo dura unos segundos, pero es muy poderoso y le da un aire de calma y tranquilidad).

Viñetas

Memorizar discursos puede provocar congelación en el escenario. Al mismo tiempo, no desea leer toda su charla desde un guión. Es mejor anotar los puntos sobresalientes en pequeñas tarjetas de mano, decir y hablar alrededor de cada una con sus propias palabras. La ventaja de esto es que su pasión natural sale y la audiencia lo ve REALMENTE.

Los errores están bien

El perfeccionismo puede ser muy destructivo. Si subes a ese escenario diciéndote a ti mismo que no debes cometer un solo error o que no debes tener un bloqueo mental, tu ansiedad arruinará tu presentación. Para su propio crecimiento y éxito personal, comprenda que todos cometen errores. Más importante aún, date cuenta de que la audiencia lo sabe. No están buscando una charla de 'palabra perfecta' o un recital de 'nota perfecta'. Quieren disfrutar escuchándote presentando desde el corazón.

Si tiene un bloqueo mental, actúe como si nunca hubiera sucedido, ya que solo USTED sabe que tuvo un lapso momentáneo. Use esos pocos segundos para tomar un sorbo de agua. Esto será suficiente para que recuperes tu enfoque.Una vez que se da cuenta de que tiene todo a mano para hacer frente a un bloqueo si sucede, esto en sí mismo es tranquilizador y puede evitar el bloqueo en primer lugar.

Diviértete

Haga que la conversación sea agradable para el público y para usted. Si USTED no está entusiasmado con su trabajo, su audiencia sentirá lo mismo. Durante su presentación, incluya datos interesantes que capten su atención y muestren su verdadero carácter. Si realmente estás disfrutando de lo que estás hablando, es menos probable que vaciles.

Dormir

Los bloqueos mentales son más frecuentes si no está descansado física y mentalmente. Asegúrate de dormir bien antes del evento.

Discursos públicos y bloqueos mentales - Resumen de autodesarrollo

Prepárese para su charla o presentación utilizando los consejos de autoayuda anteriores y minimizará e incluso podría prevenir bloqueos mentales. También descubrirás que ya no temerás a los eventos. Comenzarás a esperarlos con una confianza y autoestima que te harán brillar en el escenario.

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