Impulsores del sistema inmunitario

• Mayo 3, 2024

Todos los años prometo no ser una estadística de gripe o resfriado siguiendo un protocolo que mantiene fuerte mi sistema inmunológico. El invierno pasado, fracasé miserablemente, pero esta vez he recogido algunos consejos nuevos que ya he puesto en práctica.

Los casos de gripe y resfriado aumentan a mediados de octubre y continúan durante el invierno a medida que las personas pasan más tiempo en el interior. En promedio, del 5 al 20 por ciento de los estadounidenses contraen la gripe estacional, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Este año, agregue la gripe porcina que ha afectado a aproximadamente el dos por ciento de la población desde abril.

Comience temprano y siga dos o tres medidas para estimular su sistema inmunológico

Es importante comenzar su campaña para fortalecer su sistema inmunológico temprano y seguir con lo que decida que será lo más valioso. Elija dos o tres medidas de la lista a continuación y manténgalas. Si te rindes demasiado pronto, no sabrás si lo que seleccionaste fue beneficioso o no. No es inútil esperar hasta que esté enfermo, pero el mejor enfoque es superar a los virus del resfriado y la gripe con anticipación.

Mejora tu lista de sistema inmunológico

• Aumente su ingesta de frutas y verduras a al menos 2-3 tazas por día. Estos alimentos
contienen antioxidantes que refuerzan el sistema inmunitario al proteger sus células de los radicales libres. Algunos buenos para comer más: pimientos rojos (ricos en vitamina C); zanahorias, calabaza u otra calabaza de invierno (envasada con betacaroteno); brócoli, coliflor, repollo y coles de Bruselas (fuentes antioxidantes potentes).

• Manténgase bien hidratado con agua y beba en onzas, la mitad de su peso corporal. Por ejemplo, una persona de 130 libras consumiría 65 onzas. Intenta agregar jugo de limón a tu agua. El jugo de limón ayuda a aumentar la alcalinidad en su cuerpo, lo que es compatible con bacterias saludables en lugar de virus que prefieren entornos más ácidos.

• Detener la glotonería de azúcar. Evite el azúcar blanca refinada que en realidad perjudica su sistema inmunológico. Pruebe el néctar de agave o la stevia como sustituto, pero omita los edulcorantes artificiales.

• Obtenga sus z. Un descanso inadecuado disminuye su resistencia a los gérmenes.

•Hacer más ejercicio. Libera endorfinas que mejoran tu estado de ánimo. Mejor aún, haga ejercicio al aire libre. Te aleja de los gérmenes de otras personas.

• Incluya algo de tiempo "yo" en su horario semanal. Satisfacer sus necesidades emocionales, ya sea relajarse solo o pasar tiempo con amigos o familiares, lo hace más feliz y saludable.

• Dale sabor a tu comida. Prueba algunas hierbas antioxidantes; cúrcuma que tiene propiedades antiinflamatorias; ajo, efectivo contra infecciones bacterianas, virales, fúngicas y parasitarias; y jengibre que ayuda a eliminar toxinas.

• Evite la cafeína reduciendo su consumo de café y chocolate. En cambio, pruebe una taza o dos de té verde al día. El té verde es rico en polifenoles que pueden ayudarlo a protegerse de los resfriados y la gripe.

Instrucciones De Vídeo: Inmunoterapia: Cómo el sistema inmunitario combate el cáncer (Mayo 2024).