Cómo sacudirse un mal humor

• Mayo 2, 2024

Todos sabemos cómo se siente estar atascado de mal humor. A veces hay un componente biológico en nuestro mal humor, impulsado por las hormonas, falta de sueño, malos hábitos alimenticios o demasiados estimulantes. Algunos estados de ánimo emanan de casa, una discusión enojada. Y otros parecen no tener un desencadenante específico, de la nada desciende un velo más oscuro. La investigación de la Universidad de Pennsylvania por el profesor Sigal Barsade puede explicar: el mal humor es contagioso.

Barsade aclara que inconscientemente imitas a las personas que te rodean. Si alguien en su medio es negativo, habla en voz alta con un borde o golpea su pie con impaciencia, absorberá ese estado de ánimo. Como resultado, se sentirá más irritable, menos comprometido y más propenso a gritarle a alguien o enviar ese correo electrónico hostil que desearía no haber enviado nunca.

Sin embargo, si está infectado por el mal humor de otra persona y ni siquiera lo sabe, ¿qué puede hacer para superarlo?

• Comience a cultivar una conciencia del lenguaje corporal, el tono de voz y la elección de palabras de otras personas. Cuando estás cerca de alguien que frunce el ceño, ¿cómo te sientes? Practique el desarrollo de un radar para la energía de las personas. La autoconciencia lo romperá.
• No tenga miedo de eliminar la toxicidad de otras personas al distanciarse, especialmente si está en contacto visual, lo que puede volverse hipnótico. Después de todo, tiene cuidado al comer alimentos con pesticidas e ingredientes artificiales, ¿por qué las personas tóxicas deberían ser diferentes?
• ¡Ejercítalo lejos! Mientras te alejas de la negatividad, sigue caminando para deshacerte de la ansiedad y la inquietud. El ejercicio reequilibrará su circuito neuronal y cambiará su estado de ánimo. La meditación, ver una comedia o llamar a un amigo positivo también cambiará positivamente la actividad cerebral.

Todos los malos estados de ánimo no son iguales.

Si su mal humor es en respuesta al de otra persona, es más fácil deshacerse de él. Sin embargo, si está en un bucle negativo y no puede dejar de preocuparse y centrarse en lo que tiene que hacer, entonces debe desactivar seriamente el mal pensamiento exponiendo lógicamente la distorsión.

Por ejemplo, estás furioso porque tu esposo Jack llega muy tarde y te ha hecho esperar en el restaurante. Estás atrapado en el círculo de que él es desconsiderado y egoísta. No puedes creer que te hubieras casado con un hombre así. En el pasado, cuando Jack finalmente llegó, habrían cenado juntos en silencio y con enojo. Hubieras mirado a Jack todo el camino a casa en el auto y te hubieras acostado de cara a la pared.

Sin embargo, si desactiva este pensamiento con: "Prefiero que Jack no llegue tarde. Pero no es así como se comporta Jack. ¿Quién dijo que Jack tiene que vivir de acuerdo con las reglas de mi universo? Estoy seguro de que hay algunas cualidades que tengo que también lo irritan. No somos clones Además no solo llega tarde para mí, siempre llega tarde. Así es como se ve atrapado en lo que está haciendo y pierde la noción del tiempo. Solía ​​encontrar eso adorable. Pronto llega Jack disculpándose profusamente, pero sonríes amorosamente. Chico, ¿alguna vez se sorprende?

La próxima vez que esté de mal humor, pregúntese: ¿Eres tú o ellos??

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Instrucciones De Vídeo: ???? Música para controlar la rabia, ira, malestar, irritación Cálmate – Tranquilidad ???? (Mayo 2024).