Cómo obtener más control

• Mayo 4, 2024

¿Te han objetivado en el consultorio del médico, te han subestimado en el trabajo o te han criticado de manera constructiva en casa? ¿Ese galón de helado te controla? Obtener más control a menudo comienza por la ruta opuesta: darse cuenta de que controlas muy poco en la vida, especialmente la vida misma, ya que los seres humanos son mortales, incluso si muchos actúan como un dios.

Al renunciar al control, liberas el estrés y la inflamación que se interponen en el camino de lo que eliges hacer o no hacer, sentir o no sentir. Si bien es posible que tenga poco control sobre otra persona que lo está irritando, a menos que use la fuerza bruta e incluso entonces ... Sin embargo, puede cambiar la dinámica del enojo cambiando su respuesta / comportamiento y modificando sus percepciones. La persona que presiona sus botones podría estar reflejando sus defectos personales que, si admite honestamente, podrían mejorar. Pero debe estar tranquilo consigo mismo para que suceda la superación personal.

La próxima vez que se sienta fuera de control, considere el proceso de respiración. Por ejemplo, si elige simplemente dejar de respirar y contener la respiración, se desmayará y reanudará la respiración, en resumen, fuera de su control. Sin embargo, si se da cuenta del proceso de respiración, puede ralentizar su respiración, inhalar y exhalar más profundamente creando un ritmo natural para ayudarlo a relajarse y pensar más claramente sobre su próximo paso. Básicamente con conciencia puedes maximizar el poco control que tienes.

Del mismo modo, puede elegir excluir a algunas personas, hacerse amigo de otras y seleccionar lo que absorbe y refleja en su entorno. ¡Eso es mucho control!

Aquí hay diez preguntas para reflexionar para estar más comprometido y presente en lo que está haciendo:

1. ¿Integras tus experiencias y aprendes de ellas o te ahogas en tus experiencias y sufres?
   
2. ¿Sientes que tienes razón todo el tiempo, que conoces la verdad real o escuchas sin prejuicios?
   
3. ¿Te llevas bien con las estaciones o intentas vencerlas, como combatir el calor o huir del invierno?
   
4. ¿Eres un "maestro", haciendo el papel del experto o un "estudiante", listo para aprender cosas nuevas y nuevas?
   
5. ¿Usas palabras que reducen quién eres o expanden quién eres?
   
6. ¿Dejas que lo dicte ayer o comienzas todos los días con una pizarra limpia y listo para encontrar oportunidades?
   
7. ¿Dejas que otros te roben tu precioso tiempo, o creas tiempo para ti?
   
8. ¿Estás distraído, como cuando conduces, no te das cuenta de cómo llegaste allí o estás enfocado?
   
9. ¿Te tragas la comida mientras corres, o te sientas y saboreas lentamente cada bocado?
   
10. ¿Reproduces un diálogo interno negativo o te perdonas?

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