La salud del corazón

• Mayo 4, 2024

¿Cuán bien cuidamos nuestros corazones? ¿Intentamos comer granos integrales, frutas y verduras frescas diariamente? ¿Dedicamos tiempo al ejercicio diario, como simplemente caminar?

A veces damos por sentado que nuestro músculo cardíaco funcionará bien para nosotros y durante muchos años. Necesitamos ser conscientes de cómo tratamos nuestros cuerpos para que nuestros cuerpos nos devuelvan la vida que realmente queremos y necesitamos vivir.
 
Recientemente me entristeció la noticia de un familiar fallecido de un ataque cardíaco. Este hombre muy amado, atendido por familiares y amigos, nunca se despertó de su sueño para ver el próximo día maravilloso y hermoso en esta tierra. Me hizo apreciar aún más que donde vivo puedo despertarme cada día y ver a las palomas de la mañana reunirse en la cerca de mi patio trasero. Puedo ver pasar los globos de aire caliente sobre mi casa y escuchar el sonido de los pájaros cantando y preparando nidos para una primavera temprana, todo porque me desperté a otro día.

No debería ser que perder una vida preciosa debido a un ataque cardíaco nos obliga a ponernos de pie y prestar atención a cómo debemos cuidar nuestros cuerpos.
              
Algunos consejos simples a seguir incluyen:

1. ¡Come un corazón sano! Asegúrese de que sus grasas sean monoinsaturadas o poliinsaturadas, como los omega-3, para mantener la salud del corazón. Evite las grasas saturadas y trans contenidas en los bocadillos envasados, como las papas fritas y las galletas. En su lugar, opta por bocadillos como manzanas, naranjas, palitos de zanahoria y rodajas de pepino. Notará la diferencia inmediatamente cuando comience a comer comidas más saludables que contengan verduras, granos integrales y pescado.
2. ¡Haz ejercicio a diario! Esta acción es muy simple y hace una gran diferencia para mantener su salud cardiovascular. Una caminata de treinta minutos es todo lo que se necesita. Si normalmente lleva a sus hijos a la escuela, camine hacia y desde la escuela en su lugar para caminar diariamente. Si vive en un clima frío, practique esquí de fondo, patinaje sobre hielo o invierta en una cinta de correr donde pueda caminar y caminar. mira tus programas de televisión favoritos al mismo tiempo. Sea creativo para realizar este ejercicio necesario.
3. ¡Trata a tu corazón como el regalo que es! Evita fumar. Su corazón necesita bombear sangre oxigenada a través de su cuerpo. Cada bocanada de cigarrillo restringe la capacidad de tu corazón para hacer su trabajo. Nunca querrás que tus hijos o seres queridos lastimen sus corazones, entonces ¿por qué lastimarías los tuyos?

Para este mes del mes de febrero, y todos los meses del año, todos debemos hacer todo lo posible para mantener un estilo de vida saludable al comer bien y hacer ejercicio tanto como podamos para vivir naturalmente. El esfuerzo que ponemos en él nos dará a todos otro día para despertar y disfrutar.

Instrucciones De Vídeo: Del Corazon a la Cabeza: la Salud Cardiovascular y las Funciones Cognitivas | UCLAMDCHAT (Mayo 2024).