Cuadro de porcentaje de agua corporal saludable

• Mayo 5, 2024

¡El agua es crítica para la vida! Este cuadro de porcentaje de agua corporal saludable lo ayudará a determinar si tiene suficiente agua en su sistema. Muchas escalas le indicarán este valor en segundos.

Debido a que su grasa en su cuerpo tiene mucha agua, primero debe saber cuánta grasa tiene en su cuerpo antes de poder determinar cuál es su contenido saludable de agua. Es decir, si dice que tiene un 33% de grasa en su cuerpo, solo necesita otro 37% de agua solo, porque tiene agua en la grasa. Las escalas no cuentan "agua gorda" como agua, de lo contrario sus números se volverían muy confusos :)

Afortunadamente, ¡cada escala que he visto que mide el agua también mide la grasa, al mismo tiempo!

Tabla de agua del cuerpo femenino

Grasa corporal %	Agua corporal %
4-20%	58-70%
21-29%	52-58%
30-32%	49-52%
33%+	37-49%

Tabla de agua del cuerpo masculino

Grasa corporal %	Agua corporal %
4-14%	63-70%
15-21%	57-63%
22-24%	55-57%
25%+	37-55%

Entonces, la clave aquí es que a medida que pierde grasa, necesita tener más agua en su sistema para compensar. Su cuerpo tenderá a hacer esto naturalmente por usted. Eso es parte de por qué es clave, como parte de cualquier dieta saludable, beber mucha agua. Nunca debe "perder peso" al perder agua. ¡Eso puede causar problemas de deshidratación, que pueden ser bastante graves!

Composición de la parte del cuerpo
Uno de mis visitantes siente que la grasa es solo un 10% de agua, mientras que otras partes de su cuerpo pueden ser un 70% de agua. Sí, ciertamente un globo ocular podría ser principalmente agua, mientras que una célula adiposa podría contener principalmente grasa y solo un poco de agua. Aún así, es importante recordar que hay agua / líquido en casi todas las células del cuerpo en algún porcentaje. Desea tener esa agua en su cuerpo para ayudar a transmitir productos químicos y nutrientes de un lado a otro. Nunca intente "dejar de beber agua" para perder peso. Todo lo contrario. Cuanta más agua beba, más orina su cuerpo al exceso y tiene el metabolismo más óptimo para perder peso.

Agua y sudor
Una función importante del agua en su sistema es limpiar sus poros. Los poros de su piel son como una pared protectora, bloqueando el ingreso de bacterias y suciedad al sistema sanguíneo. Desea eliminar esos poros regularmente. ¡El sudor ayuda a que eso suceda! Encuentra algún tipo de actividad que disfrutes (bailar alrededor de la música, dar un paseo por el bosque) y participar en ella semanalmente. Si puede, encuentre una sauna para visitar. ¡Abrir y enjuagar esos poros es muy bueno para tu salud!

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