Beneficios para la salud de convertirse en un "atleta doméstico"

• Abril 30, 2024

Puedes descubrir qué es una diva doméstica, solo mira un episodio de "Real Housewives of ...". ¿Pero qué es un atleta doméstico? Esta es una persona que se esfuerza al máximo en la menor cantidad de tiempo y obtiene resultados.

Por lo tanto, no practicas deportes competitivos, frecuentas un gimnasio, entrenas con un entrenador, no tomas clases de boxeo / artes marciales, o eres particularmente talentoso atléticamente. Sin embargo, usted camina / trota, monta en bicicleta, nada, cultiva un huerto, limpia su casa, cocina y juega con los niños y el perro. La clave es que hagas todo con atención, ejecutando movimientos conscientes siempre presentes para lo que sea que estés haciendo. El objetivo es experimentar la vida conscientemente, consciente de los sentimientos, tanto dolorosos como alegres, y seguir avanzando con flexibilidad y fuerza.

Como resultado, el atleta doméstico puede:

• Elimine el estrés de manera eficiente durante todo el día al eliminar las hormonas del estrés del cuerpo y la mente, literalmente
  
• Genere una mejor salud del sistema cardiovascular e inmune moviéndose con frecuencia en lugar de sentarse en los laureles de su gimnasio por el resto del día. Busque oportunidades para moverse
  
• Cuida tus músculos mientras te mueves por la vieja escuela probada y los conceptos básicos verdaderos como sentadillas, estocadas, flexiones, abdominales, ya sea en cuclillas para cargar una cesta de lavandería por las escaleras, o empujándote mientras aspiras o lavas el piso
  
• Demuestre una resistencia poderosa que recorrerá la distancia tanto en el trabajo como dentro del hogar.
  
• Evite la distracción, una mente floja, para demostrar un enfoque similar al láser cuando está en casa solo para estar en casa y cuando está en el trabajo para hacer el trabajo para lograrlo de manera más rápida y precisa.
  
• Mantente vivo y alerta usando los cinco sentidos para llegar al sexto

Entrenamiento para convertirse en un atleta doméstico:

• Sincronizar pensamientos con movimientos
  
• Presta atención a los potenciadores de energía y a los drenajes de energía.
  
• Antes de hacer algo, pregúntese: "¿Cómo se siente?"
  
• No te detengas en lo negativo; cultivar un sesgo de positividad
  
• Aprende a vivir en el presente, acéptate por lo que eres ahora, no por lo que fuiste
  
• Cambia tu rutina para despertar tu mente - revuelve tu café hacia atrás
  
• Limpia el desorden: mental y físico. Puedes comenzar con un cajón
  
• Tome el control de su horario y elimine lo que lo está agotando: ejerza control sobre su vida
  
• Come bien, lo que significa alimentos de calidad para nutrir tu cuerpo, lo que le indica a tu mente que vales la pena
  
• Respira profundamente inhalando y exhalando al hacer ejercicio
  
• Camine y siéntese en buena alineación (hombros hacia atrás y hacia abajo) para oxigenar su cerebro, sentirse seguro y receptivo a los demás.

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