Rotura del cabello - Vitaminas para hacer el cabello más fuerte

• Mayo 8, 2024

Una preocupación clave de muchos carbohidratos bajos es cómo mantener su cabello fuerte. Afortunadamente, la dieta baja en carbohidratos es una de las mejores dietas que existen, en términos de tener un cabello fuerte.

El problema con CUALQUIER dieta y pérdida de cabello se llama "efluvio telógeno". Cuando su cuerpo está perdiendo peso, su cuerpo busca conservar energía. Una forma de hacerlo es deteniendo temporalmente el crecimiento del cabello. Cualquier dieta que implique perder peso tendrá este resultado. Tengo un enlace a continuación a una página completa sobre el efluvio telógeno si desea obtener más información sobre este fenómeno normal.

Ahora, sabiendo que tu cabello hará esto, es clave, por supuesto, darle a tu cabello todas las vitaminas que necesitan para que sean lo más fuertes posible. ¡No necesita comprar una mezcla especial de vitaminas! Es realmente bastante simple.

Proteína
El cabello es casi 90% de proteína. Si no estás comiendo suficientes proteínas, no puedes hacer un cabello saludable. La proteína viene en una variedad de formas. Incluso los vegetarianos necesitan proteínas para estar saludables. Asegúrese de obtener las proteínas adecuadas todos los días. Bajo en carbohidratos, por supuesto, enfatiza esto.

Vitaminas del grupo B
Las vitaminas B incluyen tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3) y ácido fólico (B9). Estos son críticos para su piel, cabello, ojos y digestión. Asegúrese de que su multivitamínico diario contenga todos estos. Los primeros tres se encuentran en las carnes, mientras que el ácido fólico se encuentra principalmente en las verduras verdes.

Vitamina C
¡Todos saben lo importante que es C! Te mantiene saludable de muchas maneras. El nivel básico de 100% de vitamina C es suficiente para evitar el escorbuto. Realmente necesitas más que eso para una vida saludable. Su cuerpo necesita vitamina C fresca todos los días; No está almacenado. Asegúrate de conseguirlo.

Vitamina e
La vitamina E es importante para el funcionamiento saludable del cerebro, así como para la piel y el cabello. Se encuentra en salmón, camarones, nueces y aceites vegetales. La vitamina E puede ayudar a mantener altos sus niveles de HDL, colesterol bueno.

Cada vello de tu cabeza solo crece durante 2-6 años, luego se cae y un nuevo vello crece en su lugar. Tu cabello siempre se renueva. Si tu cabello está en tus hombros, probablemente ya tenga 2 años en ese punto. ¡Imagínese usar la misma camisa todos los días durante 2 años! Es importante que lo trates bien todos los días, manteniéndolo limpio, sin tirar de él y acondicionándolo adecuadamente.

¡Así que asegúrese de que su cabello reciba un conjunto saludable de nutrientes todos los días! Recuerde, una cadena es tan fuerte como su eslabón más débil. ¡Eso también es cierto para tu cabello!


Biblioteca de libros bajos en carbohidratos de Lisa Shea

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