Por el amor de una estrella
Mayo 2024
Una buena dieta para la gota debe incluir qué comer y qué no comer.
Y eso es lo que obtendrá aquí: una dieta completa para la gota en siete pasos simples. Una nueva investigación deja en claro qué hacer y qué no hacer para prevenir y aliviar el dolor de la gota.
Pero empecemos por el principio.
¿Qué es la gota y quién la contrae?
La gota se desarrolla muy rápidamente, a menudo durante la noche, en una o dos articulaciones específicas. Puede acostarse por la noche sintiéndose bien y despertarse a la mañana siguiente con un dedo del pie o tobillo hinchado y doloroso. El dolor puede durar de cinco a diez días, luego desaparece, solo para regresar más tarde.
El problema se debe a que el exceso de purinas provoca una acumulación de ácido úrico (hiperuricemia). Las purinas son producidas por el cuerpo y se encuentran en ciertos alimentos, particularmente en mariscos y carnes rojas.
La enfermedad generalmente afecta a los hombres después de los 40 años. Pero, dado que el estrógeno ayuda a vaciar el ácido úrico de los riñones, las mujeres posmenopáusicas también pueden verse afectadas.
Cada brote es una llamada de atención. Si no lleva una buena dieta para la gota, el dolor y la hinchazón se vuelven más severos con el tiempo. Y puede causar daños permanentes en las articulaciones.
Dieta de gota en siete sencillos pasos
1. Beba mucha agua pura. Levántate ahora mismo y sírvete un gran vaso de agua. Y luego continúe tomando de 10 a 12 vasos al día. ¿Por qué? Porque el agua ayuda a eliminar los cristales de ácido úrico de su cuerpo. Notarás alivio en solo unos días.
2. Coma una buena dieta saludable para el corazón. Incluya más granos integrales, frutas y verduras y menos dulces, grasas saturadas y alimentos procesados refinados. La investigación muestra que las verduras con alto contenido de purinas NO aumentan su riesgo.
3. Eliminar la carne roja y reducir los mariscos. Aquellos que comen más carne, especialmente carne de res, cordero y cerdo y ciertos mariscos, particularmente anchoas, arenques y caballas, tienen un 50% más de probabilidades de contraer la enfermedad y tener brotes.
4. Cambie a pollo y lácteos bajos en grasa. El pollo es una buena fuente de proteínas sin efectos secundarios negativos. Y aquellos que comen dos porciones diarias de lácteos bajos en grasa muestran una reducción del 50% en los problemas.
5. Reduce o elimina el alcohol. Cualquier tipo de alcohol, pero especialmente la cerveza, aumenta su nivel de ácido úrico e interfiere con su eliminación de su cuerpo.
6. Mantenga su peso óptimo. El sobrepeso ejerce un estrés adicional en las articulaciones y aumenta la hiperuricemia. Sin embargo, es importante evitar el ayuno o las dietas extremas. Cualquier pérdida de peso rápida puede aumentar el ácido úrico en la sangre.
7. Suplemento con aceite de pescado para reducir el dolor y la inflamación. Todos los ácidos grasos omega 3 son especialmente importantes para las articulaciones sanas y el alivio natural del dolor. Dado que los suplementos de aceite de pescado de buena calidad no contienen purinas, el Dr. Choi, el investigador principal del estudio de investigación de Harvard sobre la gota, recomienda reemplazar los mariscos en su dieta con suplementos de aceite de pescado.
Los suplementos de aceite de pescado puro y de alta calidad son una excelente fuente de ácidos grasos omega 3 y pueden proporcionar curación y el máximo alivio natural del dolor de los síntomas.
Asegúrese de consultarlo en este sitio web de aceite de pescado altamente recomendado.
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Haga clic aquí para ver el mapa del sitio.
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Lista de vegetales con sus valores nutricionales
© Derechos de autor Moss Greene. Todos los derechos reservados.
Nota: La información contenida en este sitio web no pretende ser prescriptiva. Cualquier intento de diagnosticar o tratar una enfermedad debe estar bajo la dirección de un médico que esté familiarizado con la terapia nutricional.
Y eso es lo que obtendrá aquí: una dieta completa para la gota en siete pasos simples. Una nueva investigación deja en claro qué hacer y qué no hacer para prevenir y aliviar el dolor de la gota.
Pero empecemos por el principio.
¿Qué es la gota y quién la contrae?
La gota se desarrolla muy rápidamente, a menudo durante la noche, en una o dos articulaciones específicas. Puede acostarse por la noche sintiéndose bien y despertarse a la mañana siguiente con un dedo del pie o tobillo hinchado y doloroso. El dolor puede durar de cinco a diez días, luego desaparece, solo para regresar más tarde.
El problema se debe a que el exceso de purinas provoca una acumulación de ácido úrico (hiperuricemia). Las purinas son producidas por el cuerpo y se encuentran en ciertos alimentos, particularmente en mariscos y carnes rojas.
La enfermedad generalmente afecta a los hombres después de los 40 años. Pero, dado que el estrógeno ayuda a vaciar el ácido úrico de los riñones, las mujeres posmenopáusicas también pueden verse afectadas.
Cada brote es una llamada de atención. Si no lleva una buena dieta para la gota, el dolor y la hinchazón se vuelven más severos con el tiempo. Y puede causar daños permanentes en las articulaciones.
Dieta de gota en siete sencillos pasos
1. Beba mucha agua pura. Levántate ahora mismo y sírvete un gran vaso de agua. Y luego continúe tomando de 10 a 12 vasos al día. ¿Por qué? Porque el agua ayuda a eliminar los cristales de ácido úrico de su cuerpo. Notarás alivio en solo unos días.
2. Coma una buena dieta saludable para el corazón. Incluya más granos integrales, frutas y verduras y menos dulces, grasas saturadas y alimentos procesados refinados. La investigación muestra que las verduras con alto contenido de purinas NO aumentan su riesgo.
3. Eliminar la carne roja y reducir los mariscos. Aquellos que comen más carne, especialmente carne de res, cordero y cerdo y ciertos mariscos, particularmente anchoas, arenques y caballas, tienen un 50% más de probabilidades de contraer la enfermedad y tener brotes.
4. Cambie a pollo y lácteos bajos en grasa. El pollo es una buena fuente de proteínas sin efectos secundarios negativos. Y aquellos que comen dos porciones diarias de lácteos bajos en grasa muestran una reducción del 50% en los problemas.
5. Reduce o elimina el alcohol. Cualquier tipo de alcohol, pero especialmente la cerveza, aumenta su nivel de ácido úrico e interfiere con su eliminación de su cuerpo.
6. Mantenga su peso óptimo. El sobrepeso ejerce un estrés adicional en las articulaciones y aumenta la hiperuricemia. Sin embargo, es importante evitar el ayuno o las dietas extremas. Cualquier pérdida de peso rápida puede aumentar el ácido úrico en la sangre.
7. Suplemento con aceite de pescado para reducir el dolor y la inflamación. Todos los ácidos grasos omega 3 son especialmente importantes para las articulaciones sanas y el alivio natural del dolor. Dado que los suplementos de aceite de pescado de buena calidad no contienen purinas, el Dr. Choi, el investigador principal del estudio de investigación de Harvard sobre la gota, recomienda reemplazar los mariscos en su dieta con suplementos de aceite de pescado.
Los suplementos de aceite de pescado puro y de alta calidad son una excelente fuente de ácidos grasos omega 3 y pueden proporcionar curación y el máximo alivio natural del dolor de los síntomas.
Asegúrese de consultarlo en este sitio web de aceite de pescado altamente recomendado.
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Nota: La información contenida en este sitio web no pretende ser prescriptiva. Cualquier intento de diagnosticar o tratar una enfermedad debe estar bajo la dirección de un médico que esté familiarizado con la terapia nutricional.
Instrucciones De Vídeo: Gota, gotita o pseudogota. Dolores articulares y musculares relacionados. (Mayo 2024).
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Sobre El Autor
Chow Yuan
Periodismo Jóvenes Talentos. Chef. La Persona Responsable Y Bajar A La Tierra.
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