El gas que pasamos

• Mayo 12, 2024

El gas puede ser una responsabilidad social, pero (por así decirlo), es natural pasar el gas. Todos lo hacemos

El número promedio, tanto para hombres como para mujeres, es de alrededor de 10 a 15 veces al día, más o menos. Sin embargo, según el Dr. Michael Levitt, el científico líder mundial en el campo de la flatulencia (qué gas), el gas femenino contiene más sulfuro de hidrógeno y, por lo tanto, puede ser más oloroso. (¡Perdóneme!)

Afortunadamente, dado que no todo el gas es ofensivo, nuestra familia y amigos generalmente no notan el gas que pasamos. Sin embargo, las personas con flatulencia severa pueden pasar gases hasta 150 veces al día. Esto puede convertirse en un grave problema social.

El gas intestinal tiene dos causas básicas: 1) aire tragado y 2) fermentación bacteriana de los alimentos. La mayoría del aire tragado vuelve a eructar y es bastante fácil de manejar al reducir la velocidad al comer y al evitar las bebidas carbonatadas.

El principal problema con el gas causado por los alimentos fermentados es que muchos alimentos que fermentan en el cuerpo, como granos enteros, frijoles, frutas y verduras, también son algunos de los mejores alimentos para usted. ¿Entonces que puedes hacer?

Las personas tienen diferentes sistemas digestivos y no todos los mismos alimentos afectarán a todos de la misma manera. Por prueba y error, generalmente puede identificar y administrar a sus perpetradores personales. Los alimentos endulzados con sorbitol, por ejemplo, producen notoriamente gas para la mayoría de las personas. Entonces, mantente alejado de ellos.

Los frijoles son otro productor universal de gas. Al igual que las cebollas, las pasas, las ciruelas pasas y, para algunas personas, los productos lácteos. Pero, la mayoría de las personas pueden comer estos y otros alimentos nutritivos que producen gases con moderación.

A medida que te acostumbras a comer granos enteros, frutas y verduras, tu cuerpo comienza a producir las enzimas digestivas necesarias. Por lo tanto, no agregue repentinamente grandes cantidades de estos alimentos a su dieta. Comenzar gradualmente y avanzar lentamente permite que su sistema digestivo se ajuste. Para la mayoría de las personas, solo tomará unas pocas semanas acumular gradualmente porciones de tamaño completo.

Para frenar el exceso de flatulencia, puede considerar agregar ayudas digestivas naturales a su programa diario de suplementos. Y, cuando comes frijoles, Beano puede ayudarte. Si su problema es a base de lácteos, debido a la intolerancia a la lactosa, agregue enzimas de lactasa a los productos lácteos o cambie a comer yogur que produce menos gas que la leche.

El ejercicio tiene muchos beneficios, como acelerar el paso de gases en personas sanas. Y, si está comprometido con su salud, puede controlar el consumo de alimentos nutritivos que producen gases en momentos en que está bien soltar algunos bocadillos buenos.

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