Cómo bajar de peso con la dieta Zen sin dieta
La dieta de la zona, el plan de puntos, South Beach, el Mediterráneo de Miami, la dieta francesa para dejarles comer pastel, la dieta de tipo sanguíneo, la dieta ácido-alcalina, bueno, ya te imaginas; ¡somos más pesados ​​que nunca! Es hora de algunas alternativas que son radicalmente elegantes y fáciles de usar. Los seres humanos por naturaleza no son criaturas de privación y en la tierra del bien y la abundancia, simple y llanamente, un programa de pérdida de peso que implica reducir la alimentación no va a funcionar culturalmente. Tenemos que encontrar otras formas (pesas) para estar saludable y verse bien.

Tomando prestado de la terminología zen, el yin-yang de las cosas, deseo anunciar la no dieta. El zen siempre une los opuestos para una mayor espiritualidad y un comportamiento práctico. En el zen, uno de los mayores logros en lo que respecta a la iluminación es la "no-mente", donde uno está libre de distracciones y pensamientos invasivos. Nota: el término iluminación, que sugiere la pérdida de peso, te hace más ligero. La "no-mente" le permite al practicante enfrentar los obstáculos y alegrías de la vida con ecuanimidad y aceptación. La "no-mente" se preocupa por la "no-cosa", en otras palabras, completamente liberada por la objetividad. Por lo tanto, para darle algo de reflexión, he creado la dieta sin dieta.

Para que la dieta sin dieta funcione, debes perder la ilusión engañosa de apariencia externa impulsada por los medios. Pierde la forma en que te ves pesado y poco atractivo. En cambio, mírate como bella y saludable. Tome nota de su mejor atributo físico / espiritual, como sus ojos porque brillan o su boca por las palabras inteligentes / honestas / compasivas que pronuncia. Cuando te gustes, te sentirás más ligero. Solo déjalo ir y mira cómo las libras se derriten. Recuerde usar su principio Zen para ir por la ruta opuesta.

Gestiona tus niveles de estrés. Nota: la ira explota las cosas fuera de proporción, por lo que debes evitar la ira en todos los casos, para que tu cintura no explote. Según estudios de investigación, el estrés deposita grasa en el medio, lo que no es un refuerzo del ego; Más importante aún, la grasa está asociada con el síndrome metabólico. Cuando suelte el resentimiento, su equipaje anterior, se sentirá más liviano, caminará con un resorte en su paso, y así su cuerpo estará cumpliendo su mentalidad.

Consigue tu zzzz. Dormir toda la noche durante unas ocho horas suprimirá el apetito durante el día. La leptina es una hormona que se secreta mientras duermes. Cuando interrumpes este ciclo necesario, no solo experimentas oleadas de apetito, sino que estás más irritable, fatigado y tenso; En resumen, está estresado y perpetúa todo el ciclo de depósitos de grasa.

Muévete para perder. Para eliminar el estrés, dormir mejor por la noche, debe moverse durante el día. Cualquier tipo de movimiento enfocado creará una conexión mente / músculo. Enciende la música y muévete. Haz tu trabajo de casa con la música; caminar a la musica; juega con tus hijos o nietos; tomar clases en un gimnasio; Levantar pesas; enfréntate a la música: el movimiento quemará las hormonas del estrés, liberará endorfinas y hará que tus problemas sean más livianos y solucionables.

Encuentra una salida creativa. Cuando te apasiona un pasatiempo o un trabajo, pierdes la noción del tiempo y el espacio. Tu mente se expande y es absorbida por lo que estás haciendo. Te vuelves ingrávido dando un salto cuántico a la pasión de la creación. Si algo destructivo está sucediendo en tu vida, si has experimentado una pérdida, sigue la ruta Zen opuesta para crear y regenerar.

Debbie Mandel, MA es la autora de Changing Habits: The Caregivers 'Total Workout and Encienda su luz interior: aptitud para el cuerpo, la mente y el alma, especialista en reducción del estrés, orador motivacional, entrenador personal y profesor de mente / cuerpo. Ella es la presentadora del programa semanal Turn On Your Inner Light Show en WGBB AM1240 en la ciudad de Nueva York, produce un boletín semanal de bienestar y ha aparecido en radio / TV y medios impresos. Para obtener más información, visite: www.turnonyourinnerlight.com

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