Gráficos de carbohidratos de frutas - Atkins

• Abril 29, 2024

Si bien las frutas pueden ser una delicia especial y dulce, debe tener cuidado con las frutas mientras se alimenta con una dieta baja en carbohidratos. ¡Esas delicias de manzana y naranja están llenas de azúcar! Otros, como la sandía, son perfectos.

Las porciones son 1/4 de taza a menos que se indique lo contrario. Los carbohidratos mostrados son carbohidratos efectivos / netos; la fibra ya fue eliminada.

manzana (1) - 17.3g
puré de manzana - 6.2g
albaricoque (1) - 3.1g
aguacate (1) - 0.5g
plátano (1) - 21.2g
melón - 3.0g
carambola / carambola (1) - 3g
chayote (1) - 6g
cerezas - 4.2g
coco - 1.3g
uvas - 6.7g
toronja - 9 g por toronja
honeydew - 3.6g
kiwi - 6.5g
limón (1) - 3.8g
mango - 6.3g
naranja (1) - 12.9g
papaya (1 pequeña) - 14g
maracuyá (1) - 2g
melocotón (1) - 8.9g
pera (1) - 21.1g
piña - 4.3g
plátano - 12g
ciruela (1) - 7.6g
granada (1) - 40g
pasas de uva - 31.0g
sandía - 2.6g

Tenga en cuenta que los jugos de frutas generalmente están llenos de azúcares. Lea las etiquetas cuidadosamente, porque generalmente es mucho mejor beber agua que beber cualquier jugo de fruta.

Las bayas se enumeran en su propia página, vinculada a continuación.

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