Horneado de frutas frescas de cuatro ingredientes

• Abril 29, 2024

Dado que la hermosa fruta fresca local está disponible durante el verano, es el momento perfecto para hacer este delicioso horneado de fruta fresca de 4 ingredientes. Se puede hacer con bayas de verano, duraznos, nectarinas, ciruelas, albaricoques o cualquier otra fruta que esté disponible. Cuando hace buen tiempo, nadie quiere pasar mucho tiempo en la cocina, y este postre toma solo unos 15 minutos para prepararlo.

El uso de harina integral agrega crujiente extra a este postre; es imprescindible, y los afortunados no tendrán idea de que están comiendo trigo integral saludable. No me malinterpretes; ¡No estoy promocionando este postre como comida saludable! Sin embargo, proporciona 6 gramos de fibra necesaria por porción, y varias otras vitaminas y minerales importantes debido al trigo integral y la fruta.

Solo una nota sobre el trigo integral, que, por cierto, se ha convertido en uno de los nuevos superalimentos de moda: desde hace años se sabe que la harina de trigo integral proporciona fibra, lo que ayuda a prevenir enfermedades de la salud digestiva como el cáncer de colon. Sin embargo, según el: Wheat Foods Council, que promueve los granos integrales, “estudios recientes han demostrado que comer más granos integrales puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes. Nuevos estudios publicados en 2005 y 2006 muestran que los granos integrales pueden reducir los triglicéridos, mejorar el control de la insulina, ayudar con el control del peso y retrasar la acumulación de placa arterial ". Los granos integrales como el trigo integral también están cargados de antioxidantes.

Asegúrate de usar mantequilla real para darle sabor, y un buen helado o crema batida real (la margarina o la cobertura batida congelada desagradable arruinaría este postre). Tan pronto como pueda obtener algunas de las frutas locales en su área, pruebe este postre rápido y fácil; ¡te sorprenderá gratamente!

6 porciones

1/2 taza de mantequilla
1 taza de azúcar
1 taza de harina de trigo integral

4 a 5 tazas de moras, frambuesas, duraznos, nectarinas, ciruelas, albaricoques o una mezcla

Helado de alta calidad, o crema batida endulzada real

1. Precalentar el horno a 350 °.


2. Coloque la mantequilla en una fuente para hornear de vidrio de 2 cuartos y póngala en el horno de precalentamiento para derretirla.


3. En un tazón pequeño mezcle el azúcar y la harina de trigo integral.


4. Cuando la mantequilla se derrita, espolvoree la mezcla de azúcar / harina sobre la mantequilla.


5. Lavar las bayas si usa duraznos o nectarinas, pélelas, páselas y córtelas; Si usa albaricoques o ciruelas, deshuesar y cortar en cuartos.


6. Seca la fruta en una toalla de papel.


7. Vierta la fruta en la fuente para hornear y revuelva en la mezcla de harina / azúcar / mantequilla hasta que la fruta se distribuya de manera uniforme.


8. Hornee por 55-75 minutos o hasta que la mezcla esté crujiente.


9. Servir inmediatamente con helado o crema batida real

Cantidad por porcion
Calorías 395 Calorías de grasa 142
Porcentaje de calorías totales de: Grasa 25% Proteína 8% Carbohidratos. 36%

Cantidad de nutrientes por porción
Grasa total 17 g
Grasa Saturada 10 g
Colesterol 44 mg
Sodio 164 mg
Carbohidratos totales 62 g
Fibra dietética 6 g
Azúcares 33 g
Proteína 4 g

Vitamina A 15% Vitamina C 34% Calcio 0% Hierro 8%

Instrucciones De Vídeo: ▶ HOLA SUPER FAMILIA!!! Les dejo un DELICIOSO POSTRE con 4 INGREDIENTES | Recetas en Casayfamiliatv (Abril 2024).