Ácido Fólico y Fertilidad

• Mayo 18, 2024

Antes de siquiera pensar en concebir, usted y su pareja deben examinar su dieta y suplementos, especialmente el ácido fólico. ¡Después de todo, se produce una increíble cantidad de desarrollo en los primeros 28 días de embarazo!

Retrocedamos un momento: salir con un embarazo comienza con el día 1 de su ciclo menstrual. Eso significa que en las primeras 2 semanas de "embarazo", aún no estás embarazada. Pero como no podemos identificar la ovulación y la concepción en la mayoría de los embarazos concebidos espontáneamente, tenemos que comenzar con una fecha que podamos identificar.

Un suplemento clave que necesita es el ácido fólico. El ácido fólico es una vitamina B (B9, si te estás preguntando), y se encuentra naturalmente en granos enteros, nueces, frijoles y vegetales de hoja verde. Es crucial para el desarrollo del tubo neural en un feto, que ocurre el día 28 del embarazo, que es solo 2 semanas después de la concepción. El tubo neural es el precursor de la médula espinal, y si no se desarrolla adecuadamente, el resultado son defectos del tubo neural como la espina bífida.

Complementar su dieta con al menos 800 mcg de ácido fólico minimizará las posibilidades de que su bebé nazca con un defecto del tubo neural. Todavía hay alrededor de 2000 bebés nacidos cada año en los EE. UU. Con defectos del tubo neural. El máximo diario para el ácido fólico es de 1 mg, y no hay razón para tomar más que esto. La mayoría de las vitaminas prenatales contienen 1 mg.

La prevención de defectos del tubo neural es una de las principales razones por las cuales el pan y la harina en muchos países, incluido Estados Unidos, ahora están fortificados con ácido fólico.

Es interesante que el ácido fólico también pueda ayudar con la concepción. En un estudio del Estudio de Salud de Enfermeras, las mujeres que tomaron ácido fólico tenían un riesgo menor de insuficiencia ovulatoria que las mujeres que no lo hicieron. Este grupo de estudio es enorme: más de 18,000 enfermeras participaron en el estudio y ha dado excelentes datos en muchas otras condiciones de salud. Obviamente, si se corrigen los problemas ovulatorios, entonces una mujer tiene más posibilidades de concebir. Para algunas mujeres, ese puede ser el único obstáculo para la concepción.

También puede ayudar a los hombres que tienen anomalías cromosómicas de los espermatozoides. Esto no solo perjudicaría la concepción, sino que podría generar un mayor riesgo de abortos espontáneos o incluso trastornos genéticos.

¡Así que toma tus suplementos y cruza los dedos para que este mes sea TU mes!

Instrucciones De Vídeo: Los ácidos fólicos y la fertilidad (Mayo 2024).