Reseña del libro Guía de nutrición para la menopausia

• Mayo 6, 2024

¿Busca alternativas al uso de la terapia de reemplazo hormonal (TRH) para controlar los síntomas de la menopausia? Es posible que desee explorar el manejo de la menopausia a través de la nutrición. ¿Suena demasiado bueno para ser verdad?

En su "Guía de nutrición para la menopausia", Leslie Beck RD examina los vínculos entre lo que comemos y cómo reaccionan nuestros cuerpos. Su trabajo se centra en la realidad de que durante la menopausia y en cualquier momento de nuestras vidas realmente somos lo que comemos.

Este método no es una promesa rápida, sino una evaluación general de su estilo de vida y hábitos alimenticios. Beck ha utilizado su conocimiento para ayudar a las mujeres a usar una dieta adecuada, junto con las vitaminas y hierbas sugeridas, para abordar algunos de los síntomas más comunes y molestos de la menopausia. Además, la mejora general de la salud y el bienestar hace que la menopausia sea más fácil de tratar. Un cuerpo sano proporciona numerosos beneficios diarios al verse y sentirse mejor, disminuyendo los riesgos de desarrollar problemas de salud y la posible longevidad con una mayor calidad de vida.

Al igual que con cualquier cambio en su estilo de vida, debe consultar con su profesional de atención médica personal para asegurarse de que este plan sea adecuado para usted.

El enfoque de Beck en su libro divide el manejo de la menopausia en tres partes: comprender la menopausia, examinar los síntomas comunes de la menopausia y usar la nutrición para prevenir condiciones de salud relacionadas con la menopausia y el envejecimiento. Cada sección se divide en capítulos fáciles de leer con consejos directos en un lenguaje fácil de usar que ayuda a los lectores a saber por qué es tan importante saber lo que comemos.

Comprender la menopausia
En esta primera sección, Beck analiza lo que les sucede a las mujeres durante la menopausia y los efectos en los años futuros. Ella también discute los enfoques tradicionales para el manejo de la menopausia usando HRT. Su consejo trata sobre una revisión nutricional que atraerá a las mujeres que preferirían evitar los medicamentos HRT. Pero los lectores deben tener en cuenta que simplemente agregar una zanahoria aquí y allá a la dieta diaria no es suficiente, ya que Beck enfatiza cómo es importante comer de manera vigilante e inteligente. Las mujeres deben estar listas para admitir sus malos hábitos alimenticios y estar dispuestas a adaptar nuevas estrategias.

Síntomas de la menopausia
Beck facilita la comprensión de cómo al hacer cambios en la dieta, la menopausia no tiene que ser un momento terrible en la vida. Advierte contra las dietas de moda típicas y los planes para adelgazar rápido y aboga por una dieta alta en fibra, frutas y verduras, carnes magras y baja en azúcares, grasas y alimentos salados. Beck nunca recurre a jergas confusas o términos médicos, pero presenta a los lectores información práctica diseñada para hacer que los cambios en el estilo de vida sean fáciles y agradables.

Prevención
Beck aborda problemas como la osteoporosis, enfermedades del corazón, cáncer de seno y aumento de peso. Sus consejos ayudan a las mujeres a mejorar sus probabilidades de tener vidas más saludables y a disminuir los riesgos de desarrollar problemas de salud durante la menopausia y en la vejez. Beck reconoce que las mujeres quieren comer alimentos reales, no solo nueces y ramitas, y aún así logra introducir nuevas formas de ver la nutrición al incorporar nuevos alimentos en la rutina diaria.

El libro también presenta planes de alimentación sugeridos, menús e incluye algunas recetas para que los lectores comiencen su nueva búsqueda de salud. La información adicional tiende a ser en gran medida fuentes canadienses (Beck tiene su sede en Toronto, Canadá) pero aún enumera recursos para mujeres que viven en otros lugares. Su objetivo es asegurarse de que las mujeres tengan acceso a algunos de los mejores consejos para la menopausia y la salud de las mujeres.

Compré este libro para fines de revisión.

Obtenga más información sobre Leslie Beck en //www.lesliebeck.com/index.php

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