Anemia y menopausia

• Mayo 17, 2024

¿Te sientes cansado durante la menopausia o la perimenopausia? Podría tener anemia por deficiencia de hierro (los lectores británicos pueden reconocer la ortografía más familiar ‘anemia, pero para este artículo, se usa la ortografía norteamericana). La buena noticia es que muy pocas mujeres posmenopáusicas desarrollarán anemia por deficiencia de hierro; La mala noticia es que hasta una de cada siete mujeres que menstrúan experimentarán anemia ocasionalmente o con frecuencia. Pero hay formas de recuperar sus niveles de energía para ayudarla a lidiar con lo que le arroja la menopausia.

Anemia definida
La anemia es un término general para una afección cuando no hay suficientes glóbulos rojos en el cuerpo. La anemia por deficiencia de hierro, quizás el tipo más común de anemia, se debe a la falta de hierro. El hierro es lo que ayuda a la parte de su sangre llamada hemoglobina a transportar oxígeno por todo el cuerpo. Los glóbulos blancos en la médula ósea usan hierro y proteínas para producir la hemoglobina. Lo que todo esto significa es que su cuerpo necesita un buen equilibrio de glóbulos blancos y rojos para una salud óptima y un sistema inmunológico fuerte. Sin suficiente hierro, corre el riesgo de desarrollar anemia.

Mujeres, menopausia y anemia.
Las mujeres necesitan entre 14 y 18 mg de hierro todos los días (27 mg si está embarazada) para obtener los mayores beneficios y evitar la anemia. Debido a que las mujeres pierden más hierro durante los períodos menstruales, las mujeres tienen un mayor riesgo de anemia. Durante la menopausia y la perimenopausia, puede tener períodos más largos o más pesados ​​de lo normal y ser aún más susceptible a la deficiencia de hierro. Es por eso que una vez que haya terminado con la menopausia; tiene un riesgo menor de tener deficiencia de hierro porque ya no tiene períodos.

Síntomas de anemia
* Sentirse cansado y letárgico; sin energía incluso para tareas simples
* Mareos y aturdimiento
* Palpitaciones del corazón o sensación de que su corazón está acelerado
* Un pulso débil pero que todavía se siente rápido.
* Escalofríos y sensación de frío cuando normalmente no debería; durante un verano caluroso o en un lugar bien calentado
* También puede sentirse más irritable de lo habitual o tener dificultades para concentrarse en su trabajo o tareas cotidianas

Causas de anemia
La anemia ocasional generalmente se debe a afecciones temporales que incluyen el embarazo, la pérdida de sangre después de la cirugía, períodos muy pesados ​​y malos hábitos alimenticios.
A veces, la anemia es causada por afecciones a más largo plazo, como úlceras estomacales o enfermedad de Crohn. Si tiene alguno de los síntomas mencionados anteriormente, debe consultar con su médico para descartar cualquier causa grave de deficiencia de hierro.

La anemia por deficiencia de hierro
Si su anemia se debe a que tiene niveles bajos de hierro, puede tomar medidas para ayudar a que sus niveles de hierro lleguen a donde pertenecen. Las mujeres embarazadas pueden recibir suplementos de hierro para cumplir con los requisitos de hierro para la madre y el bebé. En general, la mejor manera de asegurarse de obtener suficiente hierro es a través de una dieta saludable que incluya verduras, granos integrales y carnes rojas. Para aquellos que eligen seguir una dieta vegetariana, los frijoles negros y los frijoles de soya son buenas fuentes de hierro.

Como con la mayoría de los suplementos, un poco ayuda mucho. La mayoría de los profesionales de la salud recomiendan no tomar más de 18 mg de hierro por día a menos que su médico lo recomiende durante el embarazo o una afección similar. Comer alrededor de tres porciones de alimentos ricos en hierro todos los días debería ser suficiente; agregue un suplemento durante períodos menstruales particularmente pesados.

No tiene que resignarse a sentirse cansado todo el tiempo durante la menopausia o la perimenopuasa. Si ha desarrollado anemia por deficiencia de hierro, su médico puede ofrecerle soluciones para mejorar sus niveles de energía y su salud en general. El recuento adecuado de glóbulos rojos te hace más saludable durante la menopausia y más allá

Algunas excelentes fuentes de información incluyen:
//dietary-supplements.info.nih.gov/factsheets/iron.asp
//hcd2.bupa.co.uk/fact_sheets/html/Anemia_iron.html

La menopausia, tu médico y tú

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