20 maneras de mejorar los síntomas de TDA sin medicamentos

• Abril 26, 2024

Cuando se trata de tratar los síntomas problemáticos del trastorno por déficit de atención, innumerables personas piensan solo en medicamentos y terapia. Estas son formas probadas y basadas en la investigación para tratar el TDA / TDAH. Juntos, hacen un régimen de tratamiento altamente efectivo para muchas personas. Sin embargo, existen muchas otras estrategias que una persona puede usar para mejorar sus síntomas negativos del trastorno por déficit de atención. Sin ningún orden en particular, aquí hay veinte de ellos.

1. Duerma lo suficiente todas las noches.
2. Pase tiempo al aire libre en espacios verdes abiertos.
3. Tome aceite de pescado para obtener ácidos grasos vitales omega -3. La vitamina D también es útil. *
4. Usa la música para afectar tu estado de ánimo.
5. Organice su documentación tributaria a principios de año.
6. Planifique su lista de compras y comidas para una buena nutrición.
7. Pasa tiempo con personas que te importan y que te hacen sentir valorado.
8. Pague sus facturas a tiempo para reducir su nivel de estrés. Use la banca en línea para simplificar el seguimiento de lo que se ha pagado.
9. Deshazte de las cosas que te complican la vida.
10. Mantenga una lista de la compra en su refrigerador y escriba los artículos necesarios en cuanto se quede sin esos artículos.
11. Coloque un calendario grande en la pared y escriba eventos familiares y personales en él.
12. Coma más alimentos ricos en nutrientes y menos alimentos procesados ​​para ayudar a elevar su nivel de energía.
13. Lleve un registro de cuánto dinero le debe a cada uno de sus acreedores.
14. Para dormir mejor por la noche, prepara tu cuerpo y tu habitación para dormir. Asegúrese de que su pijama y ropa de cama sean cómodos.
15. Ejercita de la manera que quieras. Ya sea caminar, tai chi, karate, correr, hacer jardinería o barrer el camino de entrada, todo está bien.
16. Utiliza el diálogo interno positivo para ayudarte a completar las tareas de la vida.
17. Sepa cuánto dinero tiene en su cuenta bancaria y cuándo vence cada factura. Esto ayuda a eliminar la sensación de fatalidad inminente.
18. Reduzca el desorden en su hogar.
19. Medita para ayudar a despejar tu mente del estrés. Sal al aire libre para meditar, si tienes la oportunidad.
20. Las ráfagas cortas e intensas de ejercicio proporcionan más oxígeno a la corteza prefrontal del cerebro. Esto ayuda con la función ejecutiva.

Chaos no es amigo de personas con trastorno de déficit de atención. Cualquier cosa que pueda hacer para calmar el caos debería ayudar a mejorar sus síntomas negativos de ADD / ADHD. Este artículo no fue escrito por un profesional médico. La información suministrada aquí se proporciona únicamente con fines educativos y no pretende ser un sustituto de la información de un profesional médico. Consulte con su proveedor de atención médica si tiene preguntas sobre medicamentos o suplementos.

* Si está considerando tomar un medicamento o suplemento dietético, consulte siempre a un profesional médico antes de hacerlo.


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Instrucciones De Vídeo: Episodio #1102 Control del déficit de atención sin medicamento (Abril 2024).