La práctica del yoga mejora la vida con discapacidad

• Mayo 5, 2024

El yoga, una antigua práctica india que implica mover el cuerpo y entrenar la mente para lograr el equilibrio y el bienestar, puede ser beneficioso para las personas con discapacidades o condiciones de salud crónicas a través de posturas físicas, visualizaciones meditativas y trabajo de respiración. Es una forma oriental de relajación y ejercicio que se ha vuelto cada vez más popular en diversas formas aquí en Occidente.

Si no se siente cómodo con el yoga, explore otras prácticas relacionadas con la mente y el cuerpo, como la meditación o el Tai Chi. Lo más importante es comenzar a conectar su mente y cuerpo de la manera que mejor funcione para usted y los desafíos de su discapacidad.

En cuanto al yoga, cada pose puede modificarse o adaptarse para satisfacer las necesidades del estudiante. Las posturas de yoga se pueden realizar mientras está sentado en una silla o silla de ruedas. Busque estudios de yoga y profesionales en su área, y llame a sus centros de rehabilitación para ver si incorporan yoga en su trabajo. Te sorprenderá lo que hay para ti.

Después de mencionar los beneficios de la práctica del yoga, debe tenerse en cuenta que el yoga se utiliza para complementar la atención médica, el programa de terapia y el régimen de ejercicio ya establecidos de un individuo. El yoga no debe ser un reemplazo para ninguna de estas cosas y se debe consultar a un médico antes de realizar una práctica de yoga.

Los beneficios generales de salud que se pueden obtener incluyen:

• Sistema digestivo: las posturas de flexión y estiramiento ayudan a mover y estimular el sistema digestivo

• Sistemas cardiovascular y cardiopulmonar: los tipos específicos de yoga pueden ser una buena forma de ejercicio aeróbico que aumenta la frecuencia cardíaca. La práctica de pranayama ayuda a expandir la capacidad pulmonar y la fuerza del corazón.

• Sistema linfático: este es un componente primario del sistema inmunitario de un individuo. Se basa en la actividad muscular y el movimiento del cuerpo para la circulación.

La actividad física y el estiramiento desarrollan músculos fuertes que continuamente estimulan el movimiento linfático. La práctica regular estimula los pulmones, el diafragma y el tórax.

• Sistema esquelético y sistemas musculares: varias posturas alientan al individuo a mantener su cuerpo en la alineación adecuada. La práctica regular de yoga fortalece los músculos y aumenta la flexibilidad.

También hay varios beneficios de desarrollo también. Pueden incluir:

• Se alcanzan los hitos del desarrollo.

• Habilidades motoras mejoradas.

• Mayor conciencia corporal y orientación.

• Mayor enfoque y concentración.

• Fomento del aprendizaje, la creatividad y la imaginación.

Una ventaja bienvenida a la práctica del yoga es que no requiere ningún equipo sofisticado. El yoga se puede practicar en interiores, al aire libre en el césped o incluso en la arena de la playa. Por lo general, se usa una estera o alfombra de yoga. Las esteras sin látex y ecológicas también están disponibles para personas como yo que tienen espina bífida y son más sensibles al látex. Los accesorios de yoga, como los bloques y las correas, ayudan a practicar posturas de manera segura, así como ayudan al individuo a profundizar en una pose. Se puede usar una almohada para los ojos y una manta ligera durante la relajación profunda.

Su desarrollo como individuo consciente de sí mismo con una discapacidad y el crecimiento de su cuidador (tanto profesional como personal) están entrelazados en un nivel muy profundo. El trabajo mente-cuerpo como el yoga promueve los mejores resultados para todos los involucrados. La práctica del yoga enfatiza el papel tanto del individuo con discapacidad o enfermedad crónica como del cuidador o ser querido en el proceso de curación. Además, mejora su vínculo y misión de trabajar juntos para un propósito: su bienestar general.

El yoga crea una capacidad interna de supervivencia, gracia y aceptación, sin importar las circunstancias de su discapacidad o enfermedad crónica. Ya sea que sea nuevo en su discapacidad como veterano lesionado, nacido con su discapacidad o que sea un padre que quiera establecer una relación más profunda con su hijo que tiene necesidades especiales, el yoga va más allá del cuerpo al corazón y las conexiones espirituales entre sí formando el persona completa. La práctica, cuando se mantiene constante, desarrolla disciplina, resistencia, concentración y paciencia en quienes adoptan este modo de conexión mente-cuerpo.

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