Revisión de ballet de botín de yoga

• Abril 26, 2024

No recuerdo los primeros videos de ejercicios de VHS de Beachbody que utilicé, pero sé que probé algunos programas distribuidos por esta compañía.

El primero que recuerdo haber usado cuando tenía poco más de 30 años (alrededor del año 2000) fue Slim en 6. Slim en 6 incorporaba movimientos de ejercicios básicos y repetitivos que eran fáciles de hacer, pero desafiantes en intensidad; sí, sentí la quemadura. Usé Slim en 6 al menos una vez a la semana.

El segundo video de ejercicios que recuerdo haber usado cuando tenía 30 años (una colección de DVD actualizada) fue P90X. Todavía es factible, pero debo admitir que no era un usuario ávido de este programa de ejercicios, probablemente porque requería un aparato adicional.

Luego probé la locura ... No me emocioné con todos esos saltos.

Avance rápido alrededor de 5 años: mientras examinaba la colección de DVD de mi madre, me encontré con otro programa de ejercicios distribuido por Beachboy llamado Yoga botín ballet. ¿Qué tan difícil puede ser?

Bueno, basta decir que soy mayor ... mucho mayor. Y ciertas partes del cuerpo no se mueven tan libremente como antes. Pero, en interés del periodismo y de las mujeres que valoran la información precisa y utilizable, como yo, decidí revisar este programa.

El DVD contiene 3 secciones:

- Ensayo y meditación guiada como se esperaba, proporcionó información útil, aunque aburrida.
- Conceptos básicos de tonificación total Las pautas y el equipo recomendados para esta sección incluyen: ropa cómoda, estómago vacío, abundante agua, pesas para las manos, una estera adhesiva y una pelota blanda.
- Avanzado Las pautas y el equipo recomendados para esta sección son los mismos que para el entrenamiento básico.

Básico:

• El calentamiento: me recordó por qué no hago Zumba. El calentamiento tenía una sensación de baile aborigen. No importa cómo se llame, todavía no tengo ritmo, y ciertamente no puedo hacer que todas mis partes se muevan tan rápido. Pero puedo mover mis brazos tan bien como la próxima chica (o chico). Y eso es lo que hice. ¿Fue efectivo? Aumentaba mi ritmo cardíaco, pero no estoy tan seguro de qué tan bien se estiró y preparó áreas específicas de mi cuerpo, ya que algunos de los movimientos no podían realizar correctamente.


Si hay equilibrio en su cuerpo, se refleja en su vida.


• Ballet: siento que el segmento de ballet fue un entrenamiento sólido. De ninguna manera estoy entrenado en el arte del ballet. No tengo ningún sentido de la palabra, agraciado. Creo que aprender a comprometer tu núcleo (abdominales) es un componente esencial para desarrollar un cuerpo fuerte. El segmento de ballet requiere que te balancees en una pierna, mientras trabajas la otra pierna. Por supuesto, puede usar una silla para ayudar a equilibrar su cuerpo. Su botín, caderas y abdominales obtienen un buen entrenamiento y es bastante fácil de hacer.


• Esculpir: en este segmento, necesita un juego de pesas livianas (2 libras). Usé pesas de 5 libras y lo hice bien. El segmento de escultura fue un excelente ejercicio para los brazos, abdominales y muslos (sentadillas).


La base de nuestras vidas es nuestro aliento.


• Cool Down Yoga: personalmente me encantó el segmento de yoga y me sentiría inclinado a hacer ejercicio a diario.


• Abdominales: este segmento tiene lugar en el piso. Los ejercicios en este ejercicio incluyen apretar la pelota blanda entre las piernas y luego incorpora abdominales en la rutina. Los ejercicios en este segmento son completamente factibles independientemente de sus habilidades.


• Enfriamiento final: el segmento final se compone de estiramiento general de la espalda y las piernas.

Avanzado:

• El entrenamiento avanzado comienza con Kundalini Yoga que se enfoca en la energía Kriya.


Deja que cada movimiento que hagas sea una expresión de tu divinidad.


• Calentamiento: una vez más, el calentamiento cardiovascular se compone de esos movimientos funky de salto de cadera que parece que no puedo lograr que mis partes del cuerpo cooperen juntas. Hay un participante en la tripulación que no está totalmente desgarrado y es una mujer promedio. Ella hace un buen trabajo manteniéndose al día con el resto de la clase. Puedo seguirla, pero no puedo moverme como los instructores. El segmento de calentamiento avanzado es bastante más largo que el calentamiento básico y dura aproximadamente 30 minutos; En general, fue demasiado tiempo para mí.


• Ballet: al igual que en el calentamiento básico, el segmento de ballet enfatiza el equilibrio utilizando diferentes movimientos de las piernas.


Deléitate en la alegría del logro.


• El estiramiento de Hatha yoga es una forma relajante y suave de estirar los músculos. No me sentí intimidado por los movimientos y disfruté muchísimo esta parte del entrenamiento.


Descanso. Reponer. Renovar.


• La sección final es el enfriamiento en una meditación de Diosa Pose. Me quedé dormido.

Pros: Yoga Booty Ballet es un ejercicio conveniente en el hogar que la mayoría de las personas (que están coordinadas y tienen ritmo) podrían hacer. El video ofrece dos niveles: Básico y Avanzado. Yo diría que el avanzado no es más difícil que el básico; Es solo más tiempo.

Contras: Debe poder moverse rápidamente en la sección de calentamiento de ambos entrenamientos. Si no está coordinado, como yo, es posible que no pueda mantener el ritmo o alcanzar la máxima efectividad.

En general, recomendaría este producto para la variedad de ejercicios: danza, yoga, entrenamiento de fuerza y ​​meditación.


Namaste


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EE. UU .: Yoga Booty Ballet: ensayo y meditación guiada; Conceptos básicos de tonificación total; Quema de grasa avanzada

Reino Unido: Yoga Booty Ballet: Goddess Booty / Yoga Core [DVD]



Descargo de responsabilidad: no soy médico y los artículos que escribo están destinados a aumentar su conocimiento sobre el tema. Siempre es una buena idea consultar con su médico personal antes de comenzar este programa de ejercicios.

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