Lidiando con el Estrés Diario Parte l

• Mayo 3, 2024

La vida estaba destinada a ser simple, pero a menudo la complicamos creando estrés innecesario. A menos que aprendamos a manejar el estrés, podemos convertirnos fácilmente en nuestro peor enemigo.

Cuando estamos estresados, muchas veces acudimos rápidamente a un médico para obtener una receta para sentirnos mejor, o recurrir a diferentes terapias alternativas. Y luego, en 24 horas, volvemos a nuestro ritmo y rutina regulares que causaron el estrés en primer lugar. Muchas terapias alternativas son útiles para lidiar con el estrés, pero a veces todo lo que realmente necesitamos hacer es simples cambios en el estilo de vida. Esto puede llevar tiempo y práctica porque, como usted sabe, los viejos hábitos son muy duros.

A continuación hay preguntas de autoanálisis, puede que se sorprenda de cómo puede reducir el estrés innecesario con solo escribirlas. Esto lo ayudará a desarrollar habilidades para el estrés y le enseñará cómo demostrar más flexibilidad para disminuir la presión.

1. Organízate:
Una de las causas más comunes de estrés es la desorganización en el trabajo o en el hogar. Al reorganizarse, puede usar su tiempo y energía de manera más efectiva. Decide qué es importante para ti y hazlo. Priorizar tareas lo ayuda a minimizar situaciones estresantes

a. Haga una lista de dos cosas que son importantes para usted en este momento.

si. Elija dos actividades para hacer en las próximas 24 horas que no haya hecho antes pero que también le gustaría hacer.

2. Establecimiento de objetivos y planificación personal:
Establecer metas y seguirlas es un arte que se puede desarrollar. Aprende a poner tu tiempo en perspectiva.

a. Escriba un objetivo principal para el próximo año. Recuerde, es para el próximo año, no hay necesidad de estresarse por eso ahora.

si. Haga un plan diario de tareas a corto plazo. Cosas que pueden solucionarse hoy, no mañana.

C. Divida su objetivo grande en partes más pequeñas para implementar (dando a sus objetivos un efecto práctico).

3. Comprométete:
Al comprometerse con usted mismo e invertir su tiempo y energía para alcanzar sus valores y metas. Experimentarás recompensas personales. Además, una sensación de logro.

a. Decida el riesgo que ha estado considerando (cambiar de trabajo o vender su casa). Haga una lista de todo lo que podría salir mal, lo que tiene que perder, y luego, si parece que vale la pena, hágalo.

si. Planifique pero no se ponga ansioso.

4. Ceder no arriba:
Cuando una situación no vale la pena, el tiempo o la energía lo dejan pasar. No es ceder sino un reconocimiento a ti mismo para seguir adelante por tu propia libertad emocional.

a. Piensa en algo que necesites dejar de lado. Acepte que hay eventos que no puede controlar. Tales períodos de dejar ir pueden ser refrescantes y equilibrantes.

si. Evite preocuparse por problemas con anticipación. ("El qué si ..." Pregunta). Es fácil hacer más de algo de lo que necesita ser, creando estrés por algo que ni siquiera ha sucedido. Muchas veces la situación se resuelve sola.

C. Date cuenta de que la vida está continuamente sujeta a dolores de crecimiento. Y eso, con cada dolor creciente, aprenderá tolerancia y se convertirá en una persona mejor y más feliz.

5. Mantener la fe en ti mismo
Cree en ti mismo y que tu vida tiene un propósito. La fe se desarrolla al aceptar los misterios y los elementos desconocidos de la vida.

a. Pase un momento tranquilo y experimente la serenidad del silencio.

si. Considere que cualquier crisis puede ser una oportunidad.

6. Manejarse con cuidado:
Hacer demandas irreales sobre ti mismo es una gran causa de estrés. En cambio, date cuenta de que está bien ser fácil contigo mismo. Tal actitud saludable reducirá el desgaste de su energía física y emocional y disminuirá la tensión.

a. Practique escuchar a su cuerpo: ¿se siente cansado o tiene tensión? Tómese unos minutos para estirarse, respire profundamente y relájese. Cuando se sienta tenso, dígale a su cuerpo y mente que se relajen. Tómese pequeños descansos regulares de relajación. Una siesta de veinte minutos puede hacer maravillas.

si. Escucha música suave. La musicoterapia puede ayudar a las personas a reducir el estrés diario. La música cura indirectamente al estimular al cuerpo a curarse a sí mismo.

C. Mírate en el espejo y acepta quién eres y tu situación en la vida. Desarrolle un sentido del humor y mantenga una actitud positiva. Esto puede ayudarlo a no tomarse la vida tan en serio. Eventualmente, todo funcionará de la manera que usted también lo desee.

7. Medición de su fuerza y ​​capacidades:
A menudo tenemos más fuerza de la que sabemos. Para ayudar a realizar la suya, en una hoja de papel intente enumerar cinco fortalezas que posee, que pueden ayudarlo a superar una crisis. Debajo de ellos, enumere cinco debilidades que pueden impedirle alcanzar su meta y comprometerse a cambiar una cada día. Enumere cinco atributos que le gustaría tener y explique por qué los quiere. Finalmente, registre sus actividades la semana anterior y enumere las cosas que más le gustan hacer. Puede sorprenderse con el resultado de este autoexamen.

Instrucciones De Vídeo: 4 consejos para combatir el estrés y la ansiedad (Mayo 2024).