¿Quién está en riesgo de osteoporosis?
La osteoporosis es una condición de adelgazamiento de los huesos que aumenta el riesgo de fractura con un trauma mínimo. Por lo general, estas roturas se producen en la cadera y la columna vertebral, lo que provoca dolor crónico, discapacidad y, a veces, la muerte. Un factor importante en el desarrollo de este problema es la masa ósea máxima alcanzada. Todos pierden densidad ósea con el tiempo, pero aquellos con huesos más gruesos tienen menos probabilidades de desarrollar osteoporosis.

El 15% de las mujeres desarrollarán una fractura de cadera a los 80 años. Una vez que una mujer desarrolla una fractura, tiene un mayor riesgo de desarrollar una segunda. Un estudio mostró que aquellos con una fractura vertebral tienen un 19% de posibilidades de desarrollar una segunda fractura dentro de 1 año. Todo esto se debe a la osteoporosis.

Identificar a las mujeres en riesgo es importante para que se puedan tomar medidas preventivas y un tratamiento temprano. El objetivo general es la prevención de fracturas. Los siguientes son factores comunes que están asociados con el desarrollo de osteoporosis y fracturas relacionadas.

Mujeres posmenopáusicas Ciertos trastornos médicos
Menopausia precoz Ciertos medicamentos
Mala absorción de calcio Deficiencia de vitamina D
Bajo peso corporal Historia de fracturas
Uso de esteroides Antecedentes familiares de fracturas
Fumar Consumo excesivo de alcohol


Hay cosas simples que se pueden hacer para prevenir el desarrollo de este problema y las fracturas relacionadas. Estas son estrategias que cualquier persona puede adoptar.

• Calcio y vitamina D en la dieta o mediante suplementos. 1200 mg de calcio y 400-800 unidades internacionales de vitamina D.
• Fortalecimiento muscular: carga de peso, aeróbico, entrenamiento de fuerza y ​​estiramiento. Protege contra la osteoporosis, fracturas y caídas. Mejora la flexibilidad y el equilibrio.
• Prevención de caídas en las personas en riesgo: mareos, visión deficiente, movilidad reducida, falta de fuerza y ​​coordinación muscular e incontinencia urinaria.
• Dejar de fumar
• consumo moderado de alcohol

La osteoporosis es una afección que se puede prevenir y tratar. Todas las mujeres y los niños deben obtener calcio y vitamina D adecuados en su dieta. Se ha demostrado que el ejercicio regular, 3-4 veces por semana durante al menos 30 minutos, es efectivo para mantener la densidad ósea e incluso revertir la pérdida ósea. Los otros beneficios son una mejor coordinación y una mayor fuerza muscular que minimizan los riesgos de caídas.

Deben utilizarse herramientas de diagnóstico en aquellos en riesgo que permitan un diagnóstico temprano y una intervención adecuada. Todas las mujeres que tienen factores de riesgo o que son mayores de 65 años deben someterse a pruebas de densidad ósea.

Espero que este artículo le haya proporcionado información que lo ayudará a tomar decisiones acertadas, para que pueda:

¡Vive saludable, vive bien y vive mucho tiempo!

Instrucciones De Vídeo: Cómo prevenir la fractura por osteoporosis (Marzo 2024).