Entrenamiento de tenis de invierno

• Mayo 4, 2024

No hay nada mejor que arrojar un tronco al fuego y envolverse en una manta con una taza de chocolate caliente en un frío día de invierno. Puede encontrar tiempo para leer un buen libro u hornear algo maravilloso en la cocina que resuene en toda la casa. Muchos días de eso y su juego de tenis irá cuesta abajo bastante rápido.

Ya sea que juegue al tenis por diversión o de manera competitiva, el clima invernal puede perjudicar sus preparativos al aire libre. Incluso si no hay nieve o lluvia en el suelo, y las canchas están perfectamente secas, las temperaturas frías no le dan exactamente la motivación para ir a las canchas al aire libre.

Considere las muchas otras actividades alternativas que puede hacer en interiores que lo ayudarán a trabajar en su juego de tenis sin levantar la raqueta.

• Trabajo de pies: encuentre espacio en su garaje o sótano y trabaje en su juego de pies. Hay muchas maneras de mover los pies, desde saltar la cuerda hasta movimientos básicos de rayuela. También puede pasar de lado a lado a través de una línea imaginaria, alternando con un pie de lado a lado. Enciende un poco de música. Ser creativo.


• Bandas de pesas y resistencia: puede hacer esto en el gimnasio o en casa, pero si no está jugando tenis, esos músculos se debilitarán en poco tiempo. Mantenga esos rizos de bíceps o pruebe estocadas con un peso mayor. Intente involucrar a los principales grupos musculares y preste atención a la muñeca, el codo, la rodilla, el tobillo y el núcleo.


• Estiramiento: no hay mejor momento para estirarse que cuando no participa activamente en otro tipo de actividad física. Tus músculos te agradecerán por estirarte y te sentirás mejor dentro y fuera de la cancha. Recuerde no rebotar mientras está en una posición de espera. No olvides estirar también el cuello y la espalda.


• Couch Surfing: en realidad puedes trabajar en tu juego de tenis mientras te relajas en el sofá. No recomendamos esto durante todo el invierno, pero su cuerpo necesita un descanso de vez en cuando. Tómese un par de horas para ver tenis en la televisión, prestando especial atención a la estrategia y al posicionamiento de la cancha, o encuentre un libro sobre la fortaleza mental en la cancha de tenis.

Además de lo anterior, cuando el clima frío se calme un poco, salga a caminar enérgicamente, ande en bicicleta por el vecindario, pasee en trineo o esquíe si tiene nieve, o camine si no lo hace.

Instrucciones De Vídeo: Tenis de mesa en invierno (Mayo 2024).