¿Por qué es importante la actividad física para su salud?

• Mayo 5, 2024

Los beneficios para la salud de la actividad física que se enumeran a continuación son bastante sorprendentes. Especialmente cuando considera el hecho de que, por un costo nominal, puede divertirse y mejorar su salud al mismo tiempo. Además, es muy fácil sacar provecho de todos estos beneficios para la salud de la actividad física.

Y la actividad física moderada no toma mucho: una caminata diaria a la antigua puede ser suficiente.

Y los beneficios de la actividad física regular incluyen mejorar enormemente su estado de ánimo y ayudarlo a vivir una vida más larga, más feliz y saludable, libre del dolor y el sufrimiento de la enfermedad.

Cómo la actividad física contribuye a su salud

Si bien es de vital importancia comer sano, la segunda cosa más importante que puede hacer por su salud es asegurarse de hacer ejercicio regularmente. Aquí están los diez principales beneficios de la actividad física:

• Te ayuda a controlar tu peso. La actividad física no solo quema calorías, sino que también aumenta el metabolismo hasta por 12 horas o más. Y puede ayudarlo a perder peso rápido o lentamente y a no perder el peso que pierde, ¡permanentemente!


• Reduce la presión arterial y el colesterol. El ejercicio también disminuye los triglicéridos y el colesterol LDL (malo) mientras aumenta el colesterol HDL (bueno). Y al reducir la acumulación de placa arterial, la actividad física regular ayuda a que la sangre fluya sin problemas.


• Reduce los riesgos de enfermedad cardiovascular. El ejercicio puede reducir el riesgo de dos de las principales causas de muerte: enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Solo 30 minutos al día o más disminuye la probabilidad de sufrir un ataque cardíaco o morir de una enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular.


• Fortalece tus huesos y músculos. La actividad física regular, especialmente el entrenamiento de fuerza, aumenta la densidad ósea y ayuda a reducir el riesgo de osteoporosis y fracturas de cadera. También ayuda a reducir el dolor que acompaña a la artritis y otras afecciones articulares.


• Mejora tu salud mental y tu estado de ánimo. El ejercicio libera hormonas "felices" (endorfinas), lo ayuda a dormir mejor, agudiza las habilidades de pensamiento y juicio y disminuye los sentimientos de ansiedad, estrés y depresión.


• Reduce sus riesgos de diabetes tipo 2. Al mejorar su peso, la sensibilidad a la insulina y el metabolismo del azúcar en la sangre, la actividad física regular disminuye su probabilidad de desarrollar diabetes y reduce la gravedad y las complicaciones para quienes la padecen.


• Ayuda a tu cuerpo a absorber y usar nutrientes. El ejercicio es necesario para absorber la nutrición de los alimentos que consume y eliminar las toxinas a través del sudor y las deposiciones saludables. No importa cuán buena sea su dieta, sin actividad física regular no puede ser verdaderamente saludable.


• Aumenta sus posibilidades de una larga vida. Pocas opciones de estilo de vida tienen un impacto tan grande en su salud como la actividad física regular. Los estudios muestran claramente que el ejercicio disminuye la posibilidad de morir antes de tiempo.


• Reduce el riesgo de algunos tipos de cáncer. Las personas físicamente activas tienen menos riesgo de cáncer de útero, cáncer de pulmón y 30-50% menos de posibilidades de contraer cáncer de colon. Las mujeres activas tienen un menor riesgo de cáncer de seno y los hombres activos tienen menos riesgo de cáncer de próstata.


• Mejora tu capacidad para realizar actividades diarias. La actividad física regular con entrenamiento de fuerza te ayuda a mantenerte alerta a medida que envejeces, mejora tu respiración y equilibrio y reduce el riesgo de caerse.

Puede obtener todos estos beneficios extraordinarios para la salud de la actividad física de forma económica y fácil, en solo 30 minutos al día. Además, todos son elegibles, sin importar su edad o tamaño. Y quién sabe, incluso podría crecer para disfrutar de ser más activo, especialmente una vez que se sienta más en forma.

Asegúrese de suscribirse a mi boletín gratuito de salud natural.

Haga clic aquí para ver el mapa del sitio.

Artículos que también puede disfrutar:
Tabla de alimentos saludables con alto contenido de fibra
Cómo bajar el colesterol naturalmente
Cómo bajar la presión arterial naturalmente
La lista de fuentes y alimentos ricos en proteínas

Para suscribirse al Boletín de Salud Natural, simplemente ingrese su dirección de correo electrónico en el cuadro de suscripción en la parte inferior de esta página.

@ Derechos de autor de Moss Greene. Todos los derechos reservados.

Nota: La información contenida en este sitio web no pretende ser prescriptiva. Cualquier intento de diagnosticar o tratar una enfermedad debe estar bajo la dirección de un médico que esté familiarizado con la terapia nutricional.

Instrucciones De Vídeo: Charla: Beneficios de la actividad física en la salud (Mayo 2024).