Soda, cafeína, calcio y carbonatación

• Abril 27, 2024

Sabes que el refresco no es realmente bueno para ti. Está lleno de productos químicos y cero nutrientes. Como proveedor de agua, la cafeína del refresco es un diurético. Eso significa que te hace orinar mucho: elimina el agua del sistema antes de que pueda hacer su trabajo para mantenerte saludable. Aún así, hay más, sin embargo. ¿Qué le hace el refresco a tus niveles de calcio?

Los estudios comenzaron a encontrar los vínculos entre el consumo de refrescos y los problemas de calcio en la década de 1990. En ese momento pensaron que la carbonatación, o burbujas, en el refresco estaban dañando los niveles de calcio en los huesos. Recuerde que en esos días casi todos los refrescos tenían cafeína, por lo que sus pruebas siempre tenían cafeína como componente, pero pensaron que las burbujas eran el problema.

En estudios más recientes, donde estaban trabajando para reducir qué tipos específicos de gaseosas causaron el daño, se dieron cuenta de que esas gaseosas que contenían cafeína realmente liberaron calcio de los huesos de los bebedores. Aquellos sin cafeína no causaron el mismo efecto.

Aquí hay otro problema con los refrescos: la mayoría contiene fósforo. Un vaso pequeño de 8 oz de Tab tiene 30 mg, mientras que un vaso de 8 oz de Coca-Cola tiene 41 mg. Como saben por conceptos básicos biológicos, el calcio y el fósforo van de la mano. Si toma fósforo sin calcio, busca calcio para emparejar. Como no estás bebiendo leche, estás bebiendo un estofado químico, el fósforo extrae el calcio de tus huesos para hacer ese emparejamiento.

Entonces, además de la cafeína que daña sus niveles de calcio, y el fósforo que daña sus niveles de calcio, el refresco actúa como diurético. Esto significa que te hace orinar. Entonces, los niveles de agua en su cuerpo, que son necesarios para mover las vitaminas y mantener su metabolismo funcionando bien, se están agotando. ¡Beber más refrescos no ayuda!

Es realmente importante que, si eres un niño o un adolescente, bebas abundante LECHE y no refrescos. Como adulto, la leche es menos necesaria y su cuerpo puede rechazarla. Muchos adultos lentamente se vuelven intolerantes a la lactosa con el tiempo sin siquiera darse cuenta. Si eres adicto a los refrescos, trabaja para romper esa adicción. En su lugar, puedes beber muchas aguas con sabor.

En general, si es un adulto, tome diariamente píldoras vitamínicas que incluyan calcio, para asegurarse de obtener suficiente. Esto mantiene sus dientes y huesos fuertes. Coma alimentos ricos en calcio como las espinacas. Y, sobre todo, evite los refrescos para no dañar activamente sus niveles de calcio existentes.


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