Falta de perdón y depresión

• Abril 27, 2024

Todos sabemos lo mal que se siente que alguien nos juzgue severamente y se niegue a perdonar. Es injusto y nos hace sentir tristes, enojados y deprimidos. ¿Pero has pensado en cómo te juzgas a ti mismo? A veces nos juzgamos con más dureza que nadie. Y la peor parte es que incluso cuando te das cuenta de que lo estás haciendo, aún es mucho más difícil perdonarte a ti mismo que perdonar a los demás.

Uno de los hechos tristes de la vida es que todos cometemos errores. Todos lastimamos a la gente. Todos pecamos. Pero eso no nos hace "malas personas". Somos humanos y, por lo tanto, falibles. Ninguno de nosotros somos perfectos, por lo que esperar la perfección de uno mismo es un ejercicio inútil. Una cosa que aprendí en la terapia de conversación es que los arrepentimientos son inútiles. Los arrepentimientos y la falta de perdón crean dolor y depresión, pero no tiene que permitirlo.

Es difícil aceptar nuestras propias imperfecciones, pero para perdonarnos a nosotros mismos, tenemos que aceptarlas. Piensa en el dolor que sientes cuando lastimas a otra persona, y esa persona se niega a perdonarte. Bueno, lo creas o no, duele aún más cuando no te perdonas. El dolor está ahí, pero hasta que te des cuenta de que es autoinfligido, no puedes dejarlo ir.

Hay tantas personas que llevan el equipaje de la falta de perdón. Sin perdonar a los demás, el dolor que te infligieron nunca se va. No puede sanar porque no dejas que sane. Las personas que te lastiman no se lastiman si te aferras al dolor y te niegas a perdonarlas. Eso solo te lastima. Pero, ¿qué haces cuando la persona que te lastimó eres tú mismo? Debes perdonarte a ti mismo.

Una de las cosas que a veces nos ayuda a perdonar es mirar las intenciones de la persona que nos lastimó, incluso si esa persona es usted mismo. Te estás juzgando a ti mismo por algo que hiciste que va en contra de tus propias creencias morales, o algo que hiciste que lastimó a alguien que amas. ¿Por qué lo hiciste? Lo más probable es que haya sido involuntario o que haya tenido una buena razón para lo que hizo.

Sin embargo, independientemente de las circunstancias, todavía tiene que dejarlo ir para curarse. Bien, entonces hiciste algo mal. Si desea superarlo, siga los siguientes pasos:

* Reconocer el delito a los ofendidos.
* Pide disculpas a los ofendidos por el delito.
* Pide perdón a la persona ofendida.
* Intenta enmendar el delito.
* No lo vuelvas a hacer. (Pero si lo hace, siga estos pasos nuevamente).
* ¡Y luego perdónate a ti mismo!

No tienes que esperar a que la persona que lastimas te perdone antes de perdonarte a ti mismo. Puede que nunca te perdone, pero eso no significa que no puedas perdonarte a ti mismo. Si decide retener ese dolor después de que hayas intentado corregirlo, no eres responsable de su elección.

El paso más importante para perdonar es simplemente tomar la decisión de hacerlo. No tienes que "sentirlo" todavía. Eso vendrá con el tiempo. Pero decida perdonar y diga en voz alta el siguiente reconocimiento:

“Elijo perdonar (nombre de la persona / yo) por (acción). Elijo no aferrarme al dolor asociado con esta ofensa. No estoy diciendo que lo que esta persona me hizo está bien, pero sí digo que elijo no buscar represalias o represalias por (sus) acciones. (Nombre de la persona), te perdono. Gracias, Dios, por poner el perdón en mi corazón y limpiar mi alma ".

Luego, saca la ofensa de tu mente. Cuando se lo recuerde, repítase en voz alta que la ofensa ya no tiene control sobre sus pensamientos o sentimientos porque está perdonada. Permítete sentir la libertad que obtienes al perdonar a los demás, o incluso más importante, al perdonarte a ti mismo. A medida que pasa el tiempo, el dolor disminuirá y el peso de la ofensa se levantará.

Si usted es una de las muchas personas que se ha estado castigando por las cosas que ha hecho en el pasado, ¡es hora de detenerlo ahora mismo! Sigue los pasos para perdonar y perdonar. Si esos pasos no son posibles debido a la muerte o la inaccesibilidad de los delincuentes, diga el reconocimiento de todos modos y dígalo en serio. Repítelo tantas veces como te parezca necesario. Con el tiempo, la depresión relacionada con la ofensa, así como la falta de perdón, se aliviarán y su corazón será mucho más ligero.

(Perdonar no significa que te permitas ser abusado, o que debes continuar sometiéndote a las acciones hirientes de los demás. Debes perdonar, pero la relación continua con la persona que te lastimó queda a tu entera discreción).

Instrucciones De Vídeo: "Como Ser Libre de la Amargura y la Falta de Perdon" - David Scarpeta - Grace Español (Abril 2024).