Los 3 mejores consejos para la concepción

• Mayo 11, 2024

Si tuviera que nombrar las 3 cosas principales para mejorar sus probabilidades de concepción, elegiría estas tres: tomar un antioxidante más ácido fólico, hacer ejercicio moderadamente y tomar suplementos de aceite de pescado omega 3.

Mi elección número 1 es un antioxidante más ácido fólico porque comenzará a reparar el daño oxidativo en todo el cuerpo. El ácido fólico, como todos deberían saber, ayudará a prevenir defectos del tubo neural como la espina bífida. La acumulación de daño oxidativo de los radicales libres es especialmente dura para sus frágiles huevos. Si agrega un buen antioxidante como astaxantina, vitamina E o resveratrol, tendrá una mejor oportunidad de tener una concepción natural y un bebé normal. Incluso si se somete a tratamientos de fertilidad, un antioxidante puede ayudarlo y no interferirá con los medicamentos utilizados para estimular la ovulación.

Mi segunda elección es hacer ejercicio moderadamente. Para aquellos de ustedes que hacen mucho ejercicio ahora, retrocedan. Para aquellos de ustedes que no hacen mucho ejercicio, ¡salgan! El ejercicio moderado mejora el flujo sanguíneo de su cuerpo, incluso a sus órganos reproductivos. Un buen flujo sanguíneo ayudará a suministrar nutrientes a los ovarios y al útero, y también ayudará a eliminar las toxinas que se acumulan en todos nosotros debido a las funciones normales del cuerpo. El ejercicio también ayuda a regular los niveles de estrógeno. Si eres pesado, el ejercicio ayudará a disminuir las reservas de grasa, que almacena el exceso de estrógeno. También es bueno para su mente hacer ejercicio: el ejercicio ha demostrado en estudio tras estudio que aumenta los neurotransmisores cerebrales "felices".

Mi tercera elección es tomar un suplemento de aceite de pescado omega 3. No como pescado debido a la acumulación de toxinas en el pescado, pero incluso si comes pescado, puedes agregar un suplemento para asegurarte de obtener niveles regulares de omega 3. Nuestras dietas hoy en día contienen demasiado omega 6, que es en granos y alimentos procesados, especialmente mantequilla de maní. Se debate el equilibrio adecuado de omega 3 a omega 6, pero deberíamos obtener más omega 3 que la mayoría de nosotros. Los Omega 3 también actúan como antioxidantes y ayudan con la función cerebral, el cabello y la piel, y son esenciales para un bebé en crecimiento.

Comience con estos 3 y agregue más cambios de estilo de vida a medida que avanza, y dando al menos 3 meses para ver los cambios, debería poder tener huevos saludables listos para la concepción.

Instrucciones De Vídeo: Consejos para quedarse embarazada - IVI, Especialistas en fertilidad (UE, 2014) (Mayo 2024).