Hora de escribir la lista de tareas pendientes

• Mayo 7, 2024

En respuesta a la lista de tareas sin fin en constante expansión, en el pasado he recomendado eliminar diariamente una sola tarea de esa lista para experimentar lo bien que se siente el tiempo encontrado. Esperaba que este alivio se afianzara y forjara un nuevo hábito que me llevara a la mentalidad de mi tiempo. Claramente, esta estrategia ha demostrado ser anémica ya que la lista de tareas pendientes es un oponente más poderosamente asertivo. Sin embargo, tenga en cuenta que permitir que esta lista se expanda contraerá su identidad; nada amortigua el corazón como la rutina robótica. En consecuencia, es hora de combatir el fuego con fuego y escribir una lista diaria de tareas pendientes.

¡La lista de tareas diarias es un factor estresante particularmente peligroso que genera un ajetreo inflamatorio acompañado de agotamiento mental y físico, irónicamente con la autopercepción de un bajo rendimiento! La repetición nocturna de una tarea mal ejecutada, o una que quedó incompleta, conduce no solo al insomnio, un déficit de estrés que comenzará mañana con un rendimiento decepcionante, sino también a una baja autoestima. Esta es la razón por la que necesita controlar ¡§la lista¡¨ con una contra-lista de lo que absolutamente no hará. Mira lo que no harás objetivamente en blanco y negro, en lugar de un deseo imaginativo revoloteante, ¡si solo tuviera el tiempo, que nunca se hará realidad ya que algo interferirá inevitablemente! Monopolice su propio tiempo en lugar de dejar que otros traspasen sus límites.

Problema resuelto cuando sus descansos están programados y se consideran tan vitales como sus tareas. Considere un descanso programado como unas vacaciones programadas; vuelves mejor. Cuando toma descansos regulares, se siente con más energía, con un mayor equilibrio emocional y evitando accidentes y malentendidos. Intentalo.

Lo que debería aparecer en la lista diaria de tareas pendientes

• Pausas obligatorias programadas en las que llama a un amigo, sale a tomar un café o sale a caminar.
  
• Un tiempo sin tecnología donde puede relajarse y desconectarse.
  
• Un descanso para saborear y beber alimentos nutritivos y saludables.
  
• Una recompensa para uno mismo donde haces algo para generar alegría para ti, como participar en un pasatiempo creativo. No viva solo el fin de semana.
  
• Lo contrario de lo que has estado haciendo todo el día. Por ejemplo, si ha estado sentado en su escritorio trabajando constantemente, programe un descanso de movimiento / ejercicio. Si tiene actividades y atracciones sobreprogramadas en unas vacaciones frenéticas, siga la ruta opuesta y programe un meandro espontáneo y tiempo libre.
  
• Tiempo escandaloso donde otros te dicen: "¿Qué te ha pasado?"
  
• Un descanso de humor. Cuando las tareas estresantes se multiplican y las cosas salen mal, replantea tu vida como una comedia de situación.

---

Para obtener más información sobre cómo manejar su estrés y recuperar su vida, lea mi libro, Adicta al estrés: el programa de 7 pasos de una mujer para recuperar la alegría y la espontaneidad en la vida. Para escuchar programas de radio archivados con expertos invitados, visite Turn On Your Inner Light Radio Show

Instrucciones De Vídeo: Cómo lidiar con listas enormes de tareas pendientes | Productividad Arata 07 (Mayo 2024).