El sorprendente antídoto contra la soledad

• Mayo 2, 2024

La soledad es reconocida como un problema de salud creciente. Se ha demostrado que el aislamiento afecta negativamente el sistema cardiovascular y está implicado en la depresión. Internet y la televisión continúan construyendo un muro más alto. Un amplio estudio de investigación del Centro Médico de la Universidad de Chicago ha encontrado la causa raíz de la soledad y, por lo tanto, el tratamiento. Los hallazgos sorprendentes: abordar la soledad no se trata de asistir a grupos de apoyo con otras personas solitarias o enseñar mejores habilidades sociales. Más bien, la soledad se puede curar mejorando la autoestima de uno, creando una autopercepción más positiva en relación con los demás.

Este es un nuevo enfoque para un viejo problema. La soledad se trata realmente de la relación que uno tiene con uno mismo. ¡Considera decirle a una persona que siente que no está a la altura de los demás que participe en una actividad social! Su respuesta sería: “Esta fiesta está fuera de mi alcance. Todos me ignorarán ". "No puedo tomar una clase en el gimnasio. Todos están mucho mejor y se reirán de mí ". "Perdí mi trabajo. Me siento avergonzado. Todos los demás tienen mucho éxito ". Pero eso es exactamente lo que los profesionales han estado haciendo: decirle a los indignos que "sigan, salgan y se mezclen". Y es por eso que las personas solitarias siguen solas.

Una persona solitaria necesita reconectarse con uno mismo. Si uno no está contento con el yo, todas las demás relaciones estarán llenas de infelicidad.

Señales de advertencia de inminente soledad:

• Tienes hambre de cumplidos, validación externa.
• Cuando recibes un cumplido, crees que es falso.
• Tiene problemas para recibir un regalo, "No debería tener ..."
  
• Eres sensible a las críticas. Rumias sobre un comentario negativo.
• Tienes un crítico interno severo que te dice que no eres lo suficientemente bueno y que repite tus fracasos.
• Tienes problemas para tolerar tus imperfecciones.
• Pedir ayuda es un problema y rara vez pides.
• Sientes que te estás perdiendo algo que otras personas tienen.

Es hora de ir por la ruta contraria a la intuición para regresar al centro. Esto significa reorganizarse para convertirse en un "narcisista saludable". Comience con lo físico: coma bien, haga ejercicio, dedique tiempo a las cosas que le encanta hacer y cuide su apariencia para usted, no para los demás.

Luego, es hora de metamorfosis. Recrea quién eres: revive lo que deseas y aspira ser. Tenga en cuenta que el indio nativo americano tenía un tótem de tallas de hormigón para transmitir su identidad única. Intente implementar este concepto en una escala más pequeña. Las posesiones especiales transmiten y mejoran su estado tanto para usted como para otros. Esto no significa que haya una juerga de gastos involucrada para marcarte a ti mismo. En lugar de eso, enfóquese en su aspecto característico, color, fragancia y accesorio. Y tenga cuidado de cómo se habla a sí mismo, no más comentarios autocríticos. Háblate como lo harías con un amigo.

Para sentirse menos solo, tiene que disfrutar verdaderamente de su propia compañía. Los hallazgos sorprendentes: abordar la soledad no se trata de asistir a grupos de apoyo con otras personas solitarias o enseñar mejores habilidades sociales.

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