Enseñar a los niños la gratitud

• Mayo 5, 2024

Si aún no está familiarizado con el campo de la Psicología Positiva, me gustaría aprovechar esta oportunidad para presentarle. Dentro de la investigación, las premisas y los resultados de la Psicología Positiva se encuentran excelentes herramientas para que los padres las transmitan a sus hijos y para que los padres las utilicen en sus propias vidas.

Martin Seligman, conocido como el padre de la Psicología Positiva, es autor de varios libros que guían a las personas hacia la realización de Felicidad auténtica (uno de los títulos de sus libros). Su investigación inicial sobre la impotencia eventualmente lo interesó en ayudar a las personas a resistir la impotencia. El Dr. Jonas Salk, conocido por el desarrollo de la primera vacuna contra la poliomielitis, describió el trabajo de Seligman como una "inmunización psicológica" para los niños. Al enseñar a los niños a vivir de manera optimista, construimos niños fuertes y resistentes que están mejor equipados para enfrentar las curvas de la vida sin deprimirse, bloquearse o estar mal equipados.

Investigadores como Mike McCoullough y Robert A. Emmons saben una o dos cosas sobre el optimismo. Su extensa investigación sobre la gratitud muestra beneficios positivos más allá de lo que cualquiera podría haberse atrevido a imaginar. En uno de sus proyectos de investigación conjuntos, dividieron a los participantes en tres grupos diferentes. Al primer grupo se le pidió que mantuviera un diario semanal donde rastrearan cosas por las que estaban agradecidos. Se le pidió al segundo grupo que rastreara eventos que consideraban desagradables. Y, a un tercer grupo se le pidió que enumerara cinco eventos que habían ocurrido durante la última semana.

Los grupos continuaron durante diez semanas, y al final de las diez descubrieron que los participantes que llevaban el diario de gratitud eran "más alegres, entusiastas, interesados, atentos, enérgicos, entusiasmados, decididos y más fuertes que los del grupo de eventos desagradables". . Más allá de eso, mostraron una mayor capacidad de recuperación, menores niveles de depresión y estrés, y un aumento en las acciones que ayudaron a otras personas. También ejercitaron más y tuvieron más éxito en avanzar hacia el logro de las metas.

Los resultados de la investigación dentro del campo de la psicología positiva son suficientes para que cualquier padre explore más el concepto. ¿Cómo puede usar los principios de psicología positiva en sus prácticas diarias de crianza?

A continuación hay cinco maneras fáciles de comenzar a enseñar a sus hijos sobre la gratitud:

1. Comience un diario de gratitud. Puede ser un libro familiar compartido o cada uno de sus hijos puede tener el suyo. Crea un ritual nocturno de escribir y hablar sobre algo del día por el que estés agradecido. Incluso los niños pequeños pueden usar la ortografía inventiva, hacer dibujos o recitar mientras escribes para participar.

2. Exprésate. Deje que sus hijos escuchen sus expresiones de gratitud durante todo el día. Puede hacer estas exclamaciones a amigos, al observar algo hermoso en la naturaleza, o a sus propios hijos por algo que han hecho.

3. Haz una pausa antes de comer. Ya sea que su familia recite bendiciones antes de comer o no, puede hacer una pausa para expresar su gratitud por la comida que está a punto de comer. Ayude a sus hijos a darse cuenta de cuán lejos ha llegado la comida antes de que llegue a su mesa.

4. Voluntario. Las oportunidades de voluntariado familiar pueden ser muy efectivas para enseñar gratitud. Servir comida en un comedor de beneficencia, visitar a los ancianos o recolectar suministros para ayudar a las víctimas del desastre son excelentes ideas para comenzar. Los niños más pequeños pueden hacer dibujos para llevar a los pacientes del hospital, recoger sus juguetes usados ​​para donar a los niños que no son tan afortunados como ellos, o visitar un hogar de ancianos para jugar con los ancianos.

5. Que sea una práctica familiar. Si desea criar hijos agradecidos, debe modelar la gratitud. Haz que forme parte de tu propia vida reservando tiempo cada día para practicar la gratitud. Ya sea que mantenga su propio diario, comience su día con intención y termínelo con aprecio, o haga que la oración sea parte de su rutina diaria; hacer de la gratitud un hábito solo mejorará su vida.

Hay tantas cosas por las que estar agradecido cada día. Ayude a sus hijos a ver siempre el vaso medio lleno, y está en camino de criar hijos auténticamente felices.


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