Deje de aislarse debido a la depresión

• Mayo 19, 2024

¿Cuándo fue la última vez que hablaste con una vieja novia? ¿O jugaste un juego de mesa con tus hijos? ¿O arrojó una pelota de tenis con su perro? ¿Qué hay de devolver una llamada telefónica a un padre de la escuela de su hijo?

Si no puede recordarlo o fue hace un tiempo, probablemente esté evitando el contacto con personas debido a su depresión. Y puede ser muy fácil NO notar cómo aislado te has convertido.

Como estoy seguro de que sabe, la depresión le quita a las personas su deseo de disfrutar las cosas y las personas que solían disfrutar. Entonces, aunque muchas personas generalmente lo asocian con el deseo de jugar tenis, ir al cine u otro tipo de "actividades", la depresión puede privarlo del deseo de contestar el teléfono.

De hecho, la identificación de llamadas probablemente fue uno de los peores inventos creados para una persona que sufre de depresión moderada porque le permite ser selectivo y solo contestar el teléfono cuando sea absolutamente necesario, creando más aislamiento.

El aislamiento no es bueno. Es lo que lleva a las personas a episodios depresivos graves, y lo que es peor, a ideas o pensamientos suicidas. Entonces, ¿qué puede hacer usted al respecto?

1. El primer paso es reconocer que te has aislado. Piense en la última vez que habló con personas, vio personas e interactuó con personas con las que solía interactuar. ¿Cuánto tiempo ha pasado? ¿Cuánto tiempo hace que realmente te importó?

2. El siguiente paso es aceptar que, si bien el aislamiento parece más fácil de manejar en este momento, no es bueno y no lo ayudará a salir de la depresión. De hecho, creará un agujero más grande.

3. En tercer lugar, tendrá que tomar la decisión de que su aislamiento autoimpuesto NO es aceptable.

4. Finalmente, necesita reunir el coraje para hacer algo al respecto. Si bien la depresión puede ser deshabilitadora, la mayoría de los expertos estarán de acuerdo en que debe adoptar un enfoque multidimensional para combatirla. Entonces, en este caso, tomar la decisión todos los días de hacer al menos una cosa que requiere contacto con las personas es un paso en la dirección correcta.

Una técnica que me gusta probar es cerrar los ojos, abrir mi libreta de direcciones y señalar un nombre. ¡Quienquiera que sea reciba una llamada mía ese día, que puedo limitar a 15 minutos, a menos que me olvide y disfrute de la conversación! ¡Entonces podría durar una hora!

Lectura adicional: ¿Está ocultando su depresión?

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Lisa Angelettie, "GirlShrink" es una autoridad de asesoramiento en línea. Su sitio GirlShrink.com es el sitio número 1 de "Asesoramiento y asesoramiento" en la web. Obtenga instantáneamente una bonificación GRATUITA cuando se registre para su publicación gratuita Better Choices Ezine. Visítenos para más discusión sobre este tema en el foro de depresión para hablar más al respecto. No olvide suscribirse a nuestro boletín informativo para obtener temas en las noticias, nuevos artículos, reseñas de sitios web y libros, y otros recursos útiles de salud mental. Suscríbete a continuación.

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