Sonreír pero estar deprimido

• Abril 26, 2024

Comúnmente se cree que la depresión es una enfermedad de tristeza, poca energía y lágrimas. Sin embargo, considere el hecho de que muchas personas crecieron con consejos de los padres basados ​​en la letra, "sonríe y todo el mundo te sonríe". Los consejeros para el manejo del estrés a menudo le dicen que el acto físico de sonreír con las comisuras de la boca hacia arriba libera serotonina en el cerebro para levantar el ánimo. Sin embargo, profundice un poco más en el campo de la psicología y aprenderá sobre un síndrome conocido como "depresión sonriente". Básicamente, esto se puede definir como tristeza con una máscara. Entonces, ¿cuál crees que es más siniestro: la tristeza típica o la tristeza disfrazada de felicidad? Además, ¿deberíamos fingir hasta que lo logremos?

Henry David Thoreau, no un psicólogo sino un estudiante de la naturaleza humana, ensayista y poeta del siglo XIX, afirmó que "las personas viven vidas de tranquila desesperación". En el mundo de Facebook, muchas fotos de la alegría extática en medio de experiencias increíbles crean celos en el corazón de sus amigos. Sin embargo, ahora que sabe sobre la depresión sonriente, tal vez es hora de darse cuenta de que esas caras sonrientes pueden no ser auténticas; en consecuencia, no hay necesidad de dejar que su ficción alimente su miedo a perderse y provocar que baje en espiral.

Síntomas de la depresión sonriente:

• Otros lo describen como "siempre parece ser tan feliz". La gente te considera optimista, pero en realidad eres pesimista.
  
• Reprimes tu tristeza, sin permitir que se filtre; en otras palabras, buen lado. De hecho, suenas como una animadora.
  
• Te dices a ti mismo que tienes mucho por lo que estar agradecido cuando internamente crees que tu vida está vacía o llena de dolor y conflicto.
  
• No confíes en que otros anuncien tu realidad y así, suéltala.
  
• Crees que llorar es un signo de debilidad. De hecho, tus padres te amonestaron cuando lloraste.
  
• Tiene problemas para dormir por la noche, se preocupa por los problemas percibidos o reproduce las notas tristes del día.
  
• Te han lastimado muchas veces desde que eras un niño pequeño, así que te conformas con menos porque crees que básicamente no vales la pena.
• Y si te pasan cosas buenas, entonces crees que eres un impostor. Tu buena fortuna es el resultado de que otros no conocen tu verdadero yo.

Por supuesto, hablar con un profesional puede proporcionar una revelación. Sin embargo, si no tiene el lujo de ver a un psicoterapeuta, tal vez simplemente darse cuenta de que podría estar usando una máscara podría ayudarlo a quitarla. Considere confiar en un amigo o familiar cuando esté preocupado, ansioso o dudando de sí mismo. Tenga en cuenta que la auto-supresión puede ser dañina física y mentalmente. Permítete expresar una justa indignación, o incluso mejor, di no a las personas que invadan tu tiempo y tu espacio.

Tan pronto como comiences a descender las escaleras de la tristeza, date la vuelta e intenta correr esas escaleras. En lugar de fingir una sonrisa, intente hacer ejercicio para generar una sonrisa genuina mientras convierte el estrés en fuerza. El valor del ejercicio es que te sientes más seguro y sabes que un entrenamiento posterior es un momento ideal para pensar en soluciones en lugar de detenerte en pensamientos autodestructivos.

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