Motívese hacia un estilo de vida más saludable

• Mayo 2, 2024

Infórmese sobre las consecuencias de no perder peso y hacer ejercicio. Observe las enfermedades que sufren las personas con sobrepeso: la diabetes, el cáncer y los ataques cardíacos aumentan el riesgo cuanto más pesa.

Infórmese sobre qué alimentos son buenos y qué alimentos son malos para usted. Muchos planes de dieta parecen diferentes, pero todos dicen cosas similares sobre comer más frutas y verduras y reducir los alimentos procesados.

Programe ejercicio en su día. Los que triunfen harán ejercicio a la misma hora todos los días. Planee hacer ejercicio 6 de 7 días a la misma hora cada día. Media hora dos veces al día es mejor que una hora una vez al día.

Ejercicio: comience con poco. Tal vez media hora dos veces al día es demasiado, solo haz media hora una vez al día, o 15 minutos. Para empezar, algo es mejor que nada. Caminar es mejor que correr. No tiene que sudar mucho cada vez que hace ejercicio. Comience con poco, cuando su cuerpo esté acostumbrado a ese régimen, aumente el tiempo o la intensidad.

Haz que el ejercicio sea divertido. Tenga un compañero de ejercicio, escuche música mientras hace ejercicio, haga algo que disfrute. Varía lo que haces.

Únete a un club de salud. Si está pagando para hacer ejercicio, es más probable que obtenga una buena relación calidad-precio. Obtenga un entrenador si puede pagarlo.

Date cuenta de que no puedes estar saludable de la noche a la mañana. No te rindas después de una semana porque no has visto resultados. Tenga en cuenta que los buenos resultados toman mucho tiempo, apunte a mejorar durante un período de uno o dos años.

No se pese solo, mida las pulgadas también. Si está haciendo ejercicio, puede estar mejorando la forma de su cuerpo sin ver pérdida de peso. Por lo tanto, mide las pulgadas y las libras. Si uno no se cae, tal vez el otro sí.

Vaya por la salud, no solo por la pérdida de peso. No quieres ser delgado y no saludable. Quieres estar saludable Por lo tanto, su objetivo debe ser mejorar su salud y la pérdida de peso debe seguir.

Mira a otras personas. Mire a las personas con sobrepeso y pregunte si quiere parecerse a ellas, mire a las personas más delgadas y pregunte si quiere que ese sea su objetivo.

Escribe lo que comes. Esto es lo único que las personas exitosas dicen que han hecho.

Consigue un compañero para bajar de peso. Sean responsables los unos de los otros, compartan sus éxitos y fracasos.

Ten una meta. No solo tengas un vago: "Quiero perder peso y estar más saludable". Si desea perder 30 libras, planee perder 5 libras por mes durante 6 meses.

Pésate todos los días. De esa manera, verá resultados instantáneos si comió demasiado o muy poco el día anterior. Podrá vincular sus hábitos alimenticios rápidamente con su aumento o pérdida de peso. De esa manera podrá saber qué artículos no son inmediatamente buenos para su cintura.

Tome una foto de antes, preferiblemente con usted de pie en ropa interior. Ponlo donde puedas verlo a diario. Tome una vista frontal y una vista lateral. Pregúntese a diario si así es como quiere verse para siempre.

Hacer un plan. Ten una meta y obtén recompensas cuando alcances tu meta. ¡No salga a tomar helado cada vez que su peso baje de 200 libras!





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