Formas de mantener una buena salud

• Mayo 3, 2024

Las mejores formas de mantener una buena salud son naturales. Al hacer cambios simples en el estilo de vida, en pocos días puede comenzar a verse mejor, sentirse mejor, pensar mejor, tener más energía, perder peso, ayudar a protegerse de las enfermedades cardíacas, la diabetes y el cáncer (nuestros asesinos número uno) y retrasar su proceso de envejecimiento. vivir una vida más larga, feliz y saludable. Entonces por qué no hacerlo?

Hay 10,000 formas de morir. Pero los estadounidenses tienden a elegir los mismos cuatro una y otra vez. La palabra "elegir" es deliberada, porque la mayoría de los estadounidenses están eligiendo un estilo de vida suicida. "La mala alimentación, el exceso de peso corporal, la inactividad física y el tabaquismo", dice el Dr. Augustus Grant, presidente de la American Heart Association (AHA), "son factores de riesgo modificables que contribuyen a la muerte prematura de cerca de 1,5 millones de estadounidenses cada año". . "

Sin embargo, millones de estadounidenses continúan en el sofá, comen comida chatarra y fuman. Por lo tanto, si desea estar saludable y mantenerse sano, debe actuar como si su vida dependiera de ello. Porque lo hace

Comprométase con un plan de alimentación que sea bajo en calorías y alto en nutrición. Coma más pescado asado, pollo y lácteos bajos en grasa y al menos de cinco a nueve porciones diarias de coloridas frutas y verduras sin mantequilla, crema y otras salsas y aderezos grasos. Elimine los carbohidratos refinados: azúcares de alto índice glucémico, pan blanco, harina, pasta, pasteles, galletas, pasteles y pasteles. Cambie a panes y pastas integrales y germinados.

Comience un programa de ejercicio regular. No tiene que ser de alta tecnología, alto costo o alta competencia. Si no está en forma, comience lentamente. Comience con una caminata alrededor de la cuadra. Las personas que caminan al menos dos horas a la semana a un ritmo de 3 mph reducen su riesgo de muerte por enfermedad cardíaca en un 34% y de todas las enfermedades en un 39%. Quienes caminan de 3 a 4 horas a la semana reducen el riesgo de muerte a la mitad.

Si fumas, deja de hacerlo. Fumar, que está relacionado con el cáncer de pulmón, boca, estómago, páncreas y vejiga, es el riesgo de salud evitable número uno en el mundo. Los fumadores tienen cuatro veces más riesgo de enfermedad cardíaca y el doble de riesgo de accidente cerebrovascular. Fumar también arruga la piel y amarillea los dientes, haciendo que los fumadores se vean más viejos.

Incluso si está haciendo todo lo demás correctamente, la Asociación Médica Americana recomienda que todos tomen un suplemento diario de vitaminas / minerales para asegurarse de obtener todos los elementos nutritivos que necesita para estar saludable. Elija un programa que utilice fuentes naturales de alimentos para humanos, como frutas, verduras y granos integrales. Mi mayor recomendación se puede encontrar en www.feel-better.info.

Al principio, cambiar los hábitos actuales puede parecer un desafío, pero una vez que prioriza la salud, otras cosas se vuelven menos importantes. La buena salud es una bendición con beneficios invaluables, y su inversión de tiempo, energía y concentración mental pronto dará buenos resultados.

Puede consultar mi recomendación de suplementos de origen humano en www.feel-better.info y conocer su programa garantizado "Feel Better".

Asegúrese de revisar mi boletín de salud natural.

Haga clic aquí para ver el mapa del sitio.

Artículos que también te pueden gustar
Nutrición 101
Beneficios de los antioxidantes para una mejor salud
Aceite de pescado Omega 3 para la salud general

Para suscribirse al Boletín de Salud Natural, simplemente ingrese su dirección de correo electrónico en el cuadro de suscripción en la parte inferior de esta página.

© Derechos de autor Moss Greene. Todos los derechos reservados.

Nota: La información contenida en este sitio web no pretende ser prescriptiva. Cualquier intento de diagnosticar o tratar una enfermedad debe estar bajo la dirección de un médico que esté familiarizado con la terapia nutricional.

Instrucciones De Vídeo: Cuerpo y mente saludable - Tips de Salud (Mayo 2024).