El ejercicio de resistencia ayuda a resolver PCOS

• Mayo 6, 2024

Las mujeres que han sido diagnosticadas con PCOS (síndrome de ovario poliquístico) a menudo no tienen claro qué formas de ejercicio tienen más probabilidades de restablecer un equilibrio hormonal más amigable con la fertilidad y reiniciar la menstruación. Un estudio, publicado en Fertility and Sterility, 2012, sugiere que el entrenamiento físico de resistencia (piense en press de banca, flexiones de brazos y extensiones de piernas) puede ser muy útil para reiniciar los ciclos menstruales normales en solo cuatro meses de uso regular.

Este estudio realizó un seguimiento de los cambios en la masa muscular, la composición corporal, las hormonas y la frecuencia menstrual en mujeres con PCOS a medida que se sometieron a un entrenamiento físico de resistencia regular. Treinta y nueve mujeres sedentarias de 18 a 37 años fueron estudiadas con IMC que variaban entre 18 y 39,9.

Al final del período de estudio, las mujeres PCOS tenían niveles de testosterona significativamente más bajos, y nueve de las mujeres PCOS con amenorrea (casi la mitad del grupo tratado) experimentaron la reanudación de la menstruación. El estudio concluyó que:

"En comparación con el CO (grupo de control), en el RPT a corto plazo (entrenamiento físico de resistencia), las mujeres PCOS ganaron más EM (fuerza muscular) y masa magra. Aunque ambos grupos no presentaron cambios en el metabolismo de los glúcidos y los lípidos, las mujeres PCOS presentaron un disminución de los niveles de testosterona y un retorno del ciclo menstrual ".

El ejercicio regular puede ser una herramienta poderosa para ayudar a resolver los signos y síntomas de PCOS, especialmente en mujeres que tienden a tener sobrepeso y tienen niveles de andrógenos más altos que el promedio. Solo cuatro meses o entrenamientos regulares podrían disminuir significativamente sus niveles de andrógenos y reiniciar la menstruación regular o mejorar su respuesta a los medicamentos de inducción de la ovulación. Un entrenador personal puede prepararlo con un programa de ejercicio que sea apropiado para su nivel de condición física y ayudarlo a aumentar gradualmente la intensidad de su ejercicio a medida que se acostumbra a hacer ejercicio regularmente.

Este artículo tiene fines puramente informativos y no pretende diagnosticar, recomendar tratamiento o sustituir el consejo de un médico o dietista.

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Referencia.

Fertil Steril Supplement Vol 98 Edición 3 sept 2012 P S3
O-375 Miércoles 24 de octubre de 2012 04:45 PM
EFECTOS DE LA FORMACIÓN FÍSICA RESISTENTE EN EL MÚSCULO
GANANCIA DE FUERZA, COMPOSICIÓN CORPORAL Y RE- METABÓLICO
PERCUSIONES EN MUJERES CON OVARIO POLICÍSTICO
SÍNDROME. G. S. Kogure, F. K. Picchi, C. S. Vieira, M. F. Silva de
Sa, R. A. Ferriani, R. M. Reis. Ginecología y Obstetricia, Facultad de Medicina
icine de Ribeirao Preto, Universidad de Sao Paulo, Ribeirao Preto, SP, Brasil.

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